Упражнение на день:
Попробуйте переориентировать проблемы в обстоятельства и сформировать задачи по изменению их.
День 77. Думать мозгом или сердцем?
Вы когда-нибудь слышали о таком выражении «думай сердцем, а не головой»? Обычно это предполагает, что мозг рассуждает очень логически, без учёта душевности или каких-либо эмоциональных порывов. По сути, простого «я хочу». Без этого человек становится какой-то машиной по выполнению команд, компьютером. Однако сам этот выбор («я хочу» или «я взвесил все „за“ и против и выбрал Х вместо У») также является выбором. Что слушать, к чему прислушиваться.
В НЛП мы часто работаем с так называемыми «частями личности». Это такие сущности внутри каждого человека. Например, одна часть хочет одного, другая другого и, используя различные техники, мы можем им помочь договориться, чтобы избежать внутриличностного конфликта.
Для того, чтобы выделять части личности, можно использовать, например, части тела, которые принимают участие в принятии решения. Шея, живот, солнечное сплетение, сердце. А что, собственно, ваше сердце думает о свадьбе? А о выборе профессии? А об инвестициях?
И тут может оказаться, что мозг хочет одного, а сердце другого. И это нормально. Хотя нейрофизиологи и говорят, что человек по факту мыслит только мозгом, а не желудком (и такая теория есть) и не спинным мозгом, и даже не сердцем, психологам, да и обычным людям, при принятии решения также полезно использовать эти культурные особенности.
Упражнение на день:
Попробуйте обратиться к сердцу при решении вопросов, вместо разума.
День 78. Главная ошибка медитации
Медитация – очень полезная практика. Это уже даже учёные доказали. Позволяет успокоиться, расслабиться, улучшить настроение. Но медитировать нужно правильно.
Большинство людей, которые начинают это делать, делают это неправильно. Хуже того, даже многие учителя медитации неправильно преподают сам процесс.
И вот в чем главная ошибка. Она заключается в том, что человек, который медитирует, старается либо отказаться от негативных мыслей (не думать о белой обезьяне) либо совсем остановить процесс мышления.
И то, и другое не только вредно для медитации, но и невозможно. В первом случае из-за того, что концентрация на отказе от определенных мыслей как раз эти мысли и усиливает. (Попробуйте не думать о белой обезьяне хотя бы минуту). А во втором случае ведёт к смерти. Шучу. К смерти, конечно, не ведёт, но просто мозг в живом режиме не может не думать, не может не мыслить. Даже во сне идёт мыслительный процесс.
Таким образом, правильная медитация заключается в том, чтобы наблюдать свое дыхание и мысли. Просто наблюдать. Как они проходят, улетают или остаются. Мне очень понравилась идея Мингьюра Ринпоче – «пока вы наблюдаете реку, вы не в ней». Попробуйте просто наблюдать мысли. Как они приходят и уходят. Не гоните их и не заставляйте их исчезнуть. Побудьте с ними. Дайте им место в вашей жизни. Скажите им «добро пожаловать».
Упражнение на день:
Попробуйте медитировать без привязки к мыслям. Пропускать их. Позволять им быть.
День 79. Безопасное место
Очень часто, как во время психологических сессий с клиентами, так и во время каких-то личных вопросов, нам необходимо окружение, которое помогает лучше раскрыться. Ощутить себя под защитой. Вы же не рассказываете о своих проблемах первому встречному? А почему? Скорее всего, потому что «не безопасно».
Гипнотерапевты и арт-терапевты используют понятие «безопасного места» очень часто для того, чтобы повысить доверие клиента и расслабить, настроить на «разговорчивый» лад и добраться до глубинных настоящих причин.