Проснувшись, вы должны полежать несколько минут в постели, подумать о том, что сегодня этот новый день – это день вашего рождения… и обязательно в этот день вы будете счастливы.

Сегодня мы с вами поговорим о любви к себе.

Эдит Ева Эгер (практикующий психолог, пережившая Холокост, специалист по посттравматическому стрессовому расстройству) в своей книге «Дар: 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» пишет: «Если вы полюбите себя, то постепенно начнет исчезать пустота из вашего сердца. Это пойдет на пользу и вашему будущему ребенку. Если он будет видеть, что вы никогда не придаете себя, ему будет понятно, что вы никогда не предадите и его. Любовь к себе – единственная основа, на которой держится наша цельная, здоровая и счастливая личность» [Эгер Е. Э., 2022].

В проведенном мной (и моими коллегами) исследовании была произведена оценка эффективности персонифицированного психологического сопровождения женщин с признаками послеродовой депрессии на основе изучения их опыта участия. Можно говорить об эффективности персонифицированного психологического сопровождения, так как именно полученный феномен «любовь к себе», а также самореализация помогли женщинам справиться с депрессией и развить чувство материнства [Наэль-Прупес М. В., 2024].

Далее я дам вам рекомендацию, которую нужно будет выполнять ежедневно.

Вы можете приклеить на зеркало стикер, чтобы не забывать произносить эти утверждения.

Чтобы развить любовь к себе, я предлагаю вам сегодня поработать с вашим внутренним ребенком. Внутренний ребенок – это образ, который живет в психике (душе) взрослого человека. Этот образ – точная копия человека в детстве.

Кому-то родители дают достаточно любви и занимают разумную позицию в вопросах воспитания. А бывает, что родители внушают малышу мысль о его никчемности, несостоятельности, ненужности. У первых формируется установка – «я хороший, а мир безопасный», у вторых – «я плохой, мир опасен». Первые умеют доверять людям, ценят и любят себя. Вторые не принимают себя и не доверяют другим людям.

Ребенок живет внутри каждого человека. Он отвечает за наши «хочу», открытость и непосредственность, искренность, эмоциональность. Вспомните, как ведут себя дети. Они свободны от социальных масок. Дети умеют радоваться просто так, прямо высказывать свои мысли. Они свободны в самовыражении.

Постепенно под влиянием воспитания ребенок привыкает следовать социальным нормам, ограничивать свои желания, подавлять эмоции. Иногда из-за травм, тяжелого детства человек вырастает подавленным и грустным. Он не умеет радоваться, выражать свои эмоции, любить, быть открытым.

Может травмировать следующее поведение родителей: холодность и отдаленность родителей, других значимых взрослых; систематическое нарушение личных границ (физическое и эмоциональное насилие); систематические наказания и подавление, запрет на выражение мнения и эмоций; иррациональные критика и оскорбления, особенно прилюдные; перенос ответственности на ребенка, вымещение своей боли на нем.