• Копчик направлен вниз.

• Нижняя часть живота всегда подтянута.

• Стараемся подвздошные кости подтянуть к ребрам.

Теперь главное, корпус! Правильное положение позвоночника крайне важно и с точки зрения устойчивости, и с точки зрения техники безопасности (рис. 1).

Рис. 1. Положение корпуса: а – неверное положение,

б – верное положение

• Важно удерживать ось от макушки до пяток, вытянутость корпуса.

• Подвздошные кости и нижняя точка ребер должны находиться на вертикальной линии.

• Грудная клетка ровно над тазом.

• Центр тяжести всегда на опорной ноге.

Равновесие тела также помогают удерживать правильные позиции и положения рук (см. тему «Базовая техника»). Дадим общие характеристики рук в ВТ:

• они должны быть округлые, форма мягкая. Локоть направлен часто вниз, смягчен;

• руки длинные, но мягкие;

• кисть свободна, большой палец направлен вниз, ладонь не зажата;

• руки всегда в тонусе, держаться на мышцах, а не висят на суставах;

• руки должны быть координированы с движениями ног и корпуса, иначе они будут мешать.

Также важно сразу обращать внимание на движения головы:

• шея – продолжение позвоночника;

• подбородок немного опущен;

• взгляд держит фокус на зрителя.

Тело выстраивается постепенно, в течение года при условии регулярных занятий. Не стоит пытаться всех исправить на первом занятии. Вы перегрузите мозги ученицам и ничего не добьетесь. Как правило, я беру на месяц какую-то конкретную задачу. Например, постановка таза. Объясняю ее один раз, и дальше на каждом занятии обращаю на это внимание ненавязчиво. Конечно, это может занять и больше месяца. Обязательно нужно укреплять мышцы гимнастикой, т.к. они привыкли держать тело неверно. Перестроить очень сложно.

♦ Точки класса

В классическом танце класс стены и углы пронумерованы по часовой стрелке, начиная со зрителя. Получается 8 точек, углы – четные числа. Для любителей я использую простые понятия: фас, профиль, спина, правая и левая диагонали вперед, правая и левая диагонали назад.

♦ Положения тела в пространстве. Объемность фигур

Используя предыдущую терминологию (какую вам удобнее), следует каждое положение тела описывать подробно: в какую точку класса направлен взгляд, корпус, таз, руки, колени и стопы. Этим мы создаем объемные интересные для зрителя позы, а также развиваем сложную координацию тела. Как правило, руки, плечи и голова ориентированы на зрителя, а таз может быть развернут в диагональ. Я часто даю понятие «Рамка» на занятии. Представьте, что вы держите в руках большую портретную рамку перед собой высотой с ваш рост. Руки при этом в 1п. И все движения тела мы стараемся сделать в этой рамке, т.е. удерживая руки на месте. получается работа в разных плоскостях. Далее руки могут двигаться как угодно, но ощущение, что танцуешь в рамке на зрителя, остается. Старайтесь избегать плоских положений лицом, боком, спиной. Как правило, зрителю они неинтересны, не цепляют взгляд.

♦ Танцевальные рисунки

С первого занятия лучше обучить учеников вставать в линии в шахматном порядке. Это прививает навык работы с площадкой и ощущения партнера и коллектива. Расстояние между партнерами в линии должно быть не меньше 1 метра, лучше 1,5 м. Расстояние между линиями также 1—1,5 м.

Также можно использовать на занятии и в постановках следующие простые рисунки:

• колонны;

• круги (больше 5 человек);

• диагонали;

• клин или Галочка с углом на зрителя или наоборот;

• полукруги.

Правила перемещения, работа с площадкой:

• любые перемещения должны быть читаемыми, для этого первые шаги всегда длиннее, чем последующие;