• с переносом веса тела во 2п.
♦ Скрутка
• в 1 позиции;
• с переносом веса тела во 2п;
• в 1п с плие (приседание);
• с переносом веса тела во 2п через плие.
♦ Оттяжка
• во 2 позиции;
• во 2 п/п.
♦ Круг бедрами
♦ Удары бедрами
• в 1 позиции;
• в 1п с шагом на месте;
• в 1п с шагом на п/п на месте;
• во 2п с оттяжкой;
• во 2п/п и 3п рабочей ногой (которая на п/п).
♦ Круг тазом
• в 1 позиции;
• в 1п + работа мышц живота;
• в 3 позиции.
♦ Сброс бедра
• в 1 позиции;
• во 2п/п;
• в 3 позиции;
• в 3п со скруткой.
♦ 8 горизонтальная
• естественная в 1 позиции;
• во 2п с работой стоп.
♦ Сухер Заки на месте с шагом
♦ Хаггала
• в 1п на месте;
• с шагом вперед без скрутки;
• с шагом вперед и скруткой;
• со скруткой на месте (с разворотом стоп).
♦ 8 вертикальная внутрь
• во 2 позиции;
• во 2п со скруткой;
• в 1 позиции со скруткой.
♦ Волны корпусом
• в 1п на месте;
• с шагом на месте на всей стопе;
• с шагом на месте на п/п.
♦ Ключ
♦ Круг одним бедром
♦ Прыжки саиди
Движения корпусом
♦ Смещения грудной клеткой вперёд-назад, вправо-влево
♦ Круг грудной клеткой горизонтальный
♦ Круг грудной клеткой вертикальный (вперед-назад)
♦ Круги плечами
♦ Восьмерка грудной клеткой
♦ Акценты плечами
♦ Акцент животом
• в 1п на плие и на прямых ногах;
• на п/п с шагом на месте;
• в 3п.
♦ Волна мышцами живота
Шаги
♦ Открытый шаг
♦ Закрытый шаг
♦ Танцевальный шаг
♦ Возвратный шаг
♦ Приставной шаг
♦ Шаг Саиди, с оттяжкой с продвижением вперед-назад
♦ Шаги арабеска
♦ Приставной переменный шаг на п/п.
Повороты
♦ Базовый поворот
• 3 шага с продвижением в сторону;
• с продвижением вперед;
• 2—3 поворота подряд вперед, в сторону.
♦ Возвратный поворот (поворот возвратным шагом)
• на всей стопе;
• на п/п.
♦ Вращения на месте 2—3 подряд
Базовые комбинации шагов и движений
♦ Открытый шаг + любое простое движение в конце
♦ Закрытый шаг + любое простое движение в конце
♦ Возвратный шаг
• на всей стопе + удары бедрами;
• на всей стопе +скрутка;
• на всей стопе +оттяжка в диагонали;
• на всей стопе + оттяжка в диагонали и удар бедрами;
• на п/п + оттяжка в диагонали и удар бедрами;
• на п/п +скрутка;
• на всей стопе с продвижением
в стороны + удары бедрами;
• на п/п с продвижением в стороны + удары
бедрами.
♦ Приставной шаг
• на всей стопе +удары бедрами с продвижением
вперед-назад, в стороны, вокруг себя;
• на п/п +удары бедрами, с продвижением
вперед-назад, в стороны, вокруг себя;
• на п/п +удары бедрами в темпе тряски
с продвижением в стороны, со скруткой;
• на п/п +удары бедрами +скрутка (одна нога впереди),
в продвижении в стороны и вперед-назад;
• на всей стопе + оттяжка;
• на всей стопе +круг бедрами в продвижении
в стороны;
• на всей стопе +круг тазом вокруг себя;
• на п/п +волна корпусом вокруг себя и в стороны.
♦ Приставной переменный шаг на п/п
• + удары бедрами в продвижении вправо/влево
• + удары бедрами в продвижении вперед-назад
со скруткой в момент смены ноги
Движения руками
♦ Позиции рук – 1, 2, 3
♦ Положения рук
♦ Базовые переходы руками
♦ Волны кистью
♦ Вращения кистью
♦ Волны руками
Разберем каждое движение подробно.
1 позиция – руки открыты в сторону параллельно полу. Локоть направлен вниз и смягчен (слегка согнут). Ладонь развернута вниз или наверх, запястье чуть сокращено. Пальцы не напряжены, но тянутся вдаль. Рука держится мышцами спины и плеча, а не висит «на суставах». Линия руки округлая (рис. 2).
Рис.2. Первая позиция рук
2 позиция – обе руки находятся над головой или чуть впереди. Локоть слегка согнут, направлен в сторону. Кисть свободна и может находиться в разных положениях (рис. 3 – слева).
3 позиция – в этой позиции одна рука открыта в 1 позицию, а другая во 2 позицию (рис. 3 – справа).
