Самооценка затрагивает практически все аспекты нашего существования, включая психическое и физическое здоровье, отношения, реализацию в профессии или учёбе. От уровня самооценки зависит, насколько счастливо человек живёт, на что тратит свою энергию и время, в какие отношения вступает.

Например, люди с низкой самооценкой склонны к депрессии и тревоге. Они проводят много времени в беспокойстве о том, как к ним относятся другие, зацикливаются на своих промахах и неудачах, игнорируют собственные успехи, тем самым подпитывая мрачное, негативное восприятие себя.

Люди с адекватной самооценкой практически лишены подобных проблем. Они испытывают меньше стресса, потому что не зациклены на собственной идеальности, и охотнее обращаются за помощью к другим. Они не тратят время и энергию на размышления о том, кто и что о них подумает, и не боятся показаться слабыми. Высокая самооценка помогает повысить устойчивость, то есть способность переживать неопределенность и кризисные периоды.

Исследования подтверждают, что люди с низкой самооценкой склонны выносить об окружающих категоричные суждения. Им гораздо проще делить людей на «плохих» и «хороших», а вот с различением полутонов они испытывают сложности. Недооценивая себя, мы предъявляем высокие требования и к другим. Низкая самооценка искажает восприятие: когда в отношениях всё гладко, мы идеализируем партнёра. Если возникают сложности, мы тут же фокусируемся на его недостатках. Это такой защитный механизм, который позволяет обесценить то, что нам дорого, когда мы сталкиваемся с опасностью это потерять.

И наоборот, адекватная самооценка позволит вам быть более открытыми и общительными, лучше осознавать свои желания и потребности. Другим с вами комфортно, и они отвечают взаимностью. На основе этого комфортного общения в результате возникают прочные отношения – личные, рабочие и деловые.

При взаимодействии с миром человек получает разные отклики на то, что он делает, думает и чувствует. И если он обзавёлся знаниями о себе и разрешением быть и свободно проявляться, то его невозможно надолго вывести из равновесия. Он не бесчувственный и, конечно, отреагирует: огорчится или порадуется (тут возможны варианты). Но вряд ли станет надолго залипать на негативной обратной связи или попытках лести, и его не будет волновать, насколько он соответствует чужим ожиданиям.

Адекватная самооценка представляется мне чем-то вроде неваляшки. Толкнул – покачнулась, но в то же мгновение вернулась в исходное положение и стоит (на своём). А когда самооценка зависимая, центра тяжести у неваляшки или вообще нет, или он смещён. Куда потащило, туда и наклонилась. Уронили – лежит, приуныла. Значит, сломанная.

Адекватная самооценка отличается от прочих разновидностей самооценки тем, что человек не подвергает сомнению тот факт, что он достаточно хорош сам по себе, на своём месте и для своего уровня. Он не сравнивает себя с другими, ему не нужно самоутверждаться за их счёт или впадать в самоуничижение рядом с теми, кому он проигрывает в сравнении. Такой человек неуязвим для манипуляций, потому что точно знает, чего стОит и на что может рассчитывать, без иллюзий по поводу своих скрытых возможностей или ограничений. У него нет узелков, за которые можно зацепиться и потащить его туда, куда ему не надо. Ему просто и ясно с собой, а другим – с ним.

Человек с неадекватной самооценкой постоянно обманывается: либо не замечает своих сильных сторон и не умеет их использовать, либо наоборот – ждёт от других, что его отразят как сильного, красивого, умного, успешного, хотя он таковым себя не чувствует, и нет для этого предпосылок. И это правда невесело, когда нет близких отношений с самим собой и представлений о том, что нравится, что подходит, а что абсолютно не твоё, и на это лучше время и энергию не тратить. Не знаешь, с чего начать, куда идти, к кому обращаться. Тогда только и остаётся, что набивать шишки там, где можно было бы идти налегке, или сидеть в своём уголке, опасливо поглядывая на тех, кто не боится жить, действовать и ошибаться.