Чувство возникает там, где затронуты наши потребности, и нужно найти выход, поэтому их нельзя игнорировать, отрицать, подавлять, если мы хотим достичь желаемого состояния. Чувства отражают нашу реакцию на то, что происходит вокруг. Мы не можем влиять на то, какие чувства испытывать: гнев, ненависть, радость, восхищение или обиду. Мы не можем заставить себя отключить негативные чувства и оставить только приятные, позитивные. Чувства можно только испытывать, пропускать через себя и наблюдать за ними. Но мы можем влиять на то, что мы делаем, когда испытываем то или иное чувство, ведь мы – существа социальные.

Принято считать, что у людей, которые доверяют собственным чувствам, сильная интуиция. Но в этом нет ничего сверхъестественного. Всё дело в способности мозга быстро обрабатывать всю поступающую информацию. Это качество можно в себе развить, если научиться нейтрализовывать внутренний шум, страхи и тревогу.

Чувства – это наш внутренний компас, который помогает ориентироваться в жизни, принимать решения и лучше понимать себя. Однако не все чувства заслуживают доверия. Некоторые из них отражают наши истинные потребности и ценности, а другие искажаются под влиянием травматичного опыта.

Иногда чувства могут ввести нас в заблуждение. Например, тревога может быть вызвана реальной угрозой, а может быть результатом прошлых травм или «эмоционального накручивания». Вам действительно угрожает опасность, или это мысли из серии «а что, если…»? Гнев может сигнализировать о нарушении ваших границ, но иногда возникает из-за усталости или неверной интерпретации ситуации. Вы что-то не так поняли, не дали себе время разобраться, и ваш гнев перерос в неуправляемый конфликт. Эйфория может быть искренней радостью, а может быть следствием заблуждений и попыток убежать от проблем, когда вы фантазируете о несбыточном.

Чувства становятся обманчивыми, когда основаны на ложных убеждениях или стереотипах, подкрепляются усталостью, стрессом, голодом или связаны с неактуальным прошлым опытом. Понаблюдайте за собой. То, что радует вас в нормальном состоянии, будет раздражать, когда вы истощены психически и физически. Вам захочется много чего обесценить, потому что ваши базовые потребности в отдыхе и восстановлении в этот момент под угрозой.

Так каким же чувствам можно доверять? Тем, которые невозможно «подделать», потому что они отражают наши истинные потребности и ценности. Например, чувство внутреннего спокойствия и уверенности. Наверняка вам знакомо ощущение правильности происходящего, когда вы принимаете какое-то важное решение. Никаких сомнений, как будто так и должно быть. Всё сходится. Это чувство, как правило, и указывает на правильный выбор, даже если логические доводы этому противоречат. «Мне это невыгодно, но я не могу иначе. Чувствую, что так будет правильнее для меня». Или, например, чувство благодарности. Его можно подделать для других, но уж точно невозможно «изобразить» для себя самого. Оно или есть, или его нет.

Чувства вряд ли вас обманут, если вы будете делать что-то в соответствии с собственными ценностями, не ориентируясь на чужие ожидания.

Чтобы научиться различать свои чувства, практикуйте безоценочное отношение к собственным состояниям. Спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Почему я это чувствую? Какие мысли стоят за этим чувством?» Это поможет отделить истинные чувства от навязанных.

Анализируйте телесные ощущения, ведь тело часто «знает» больше, чем разум, и уж точно не станет вводить в заблуждение. Чем лучше вы научитесь распознавать свои физические состояния, тем легче вам будет интерпретировать собственные чувства, потому что они живут в теле.