Чувство вины возникает, чтобы показать, что́ именно нужно изменить, чтобы в будущем не испытывать его снова. Не гоните это чувство сразу. Разберитесь, о чём оно хочет сообщить. И затем направьте энергию на то, что требует изменений, а не на самобичевание.

Если родитель совсем не испытывает чувства вины, это может означать, что он не несёт никакой ответственности за ребёнка. Чувство вины и чувство ответственности всегда идут рука об руку друг с другом.

Важно не мнить себя богами, от которых будет зависеть вся дальнейшая жизнь детей. Да, от родителей будет зависеть многое, но не всё. Когда это понимаешь, становится чуточку легче жить и чувство вины не зашкаливает.

Часто тревожность мамы связана с чувством вины («я недостаточно хорошая мама») или чувством стыда («мой ребёнок не как все»).

Причины развития тревожности:

– генетическая предрасположенность;

– копирование модели поведения родительской семьи;

– высокая чувствительность;

– соматические заболевания мамы;

– отсутствие у мамы других интересов, кроме ребёнка;

– нарушение связи мамы и ребёнка с рождения (из-за разлуки или болезни, занятости мамы);

– стрессовые ситуации и неблагоприятные условия жизни;

– неправильный приём лекарств, самолечение.

Когда тревога вас буквально съедает, старайтесь возвращать себя в настоящее. Сосредоточьте внимание на действиях, которые совершаете в данный момент. Не думайте о том, что будет в далёком будущем. Тревога – это всегда про будущее. Но оно от нас закрыто, поэтому переживать о нём бессмысленно. Мы не можем заранее предусмотреть все возможные ситуации и варианты выхода из них. На попытки это просчитать тратится такое количество сил и энергии, что их не остаётся, чтобы жить здесь и сейчас. Более того, постоянные мысли о будущем как раз и могут привести к ситуациям из самых страшных снов, потому что в этих размышлениях мы рискуем безнадёжно упустить отношения с детьми.

Всё, что от нас требуется, – это делать максимально хорошо то, что мы делаем сейчас, и не думать о чём-то глобальном. Проблемы нужно решать по мере их поступления. Конечно, это не так просто и, заручившись одним лишь намерением, вы не перестанете тревожиться в ту же секунду. Но работать с тревогой самостоятельно реально.

К слову, о наличии тревоги может свидетельствовать постоянная тяга к уборке. Когда мы всё время что-то трём, моем, разбираем и раскладываем, мы неосознанно пытаемся снизить тревогу.

Первое, что нужно сделать, чтобы работать с чувством тревоги, – научиться отслеживать и замечать тревогу. Для этого можно завести специальный дневник и записывать в него приступы тревоги. Если делать это регулярно, вы научитесь вовремя замечать симптомы тревоги, а значит, вам будет легче с ней справляться.

Когда рождается первый ребёнок, мама не знает, что с ним делать. На неё обрушивается огромное количество советов от мамы, свекрови, подруг, других молодых мам, от педиатров, массажистов, психологов, специалистов по сну и грудному вскармливанию. Эти советы часто противоречат друг другу. И даже если у мамы уже было своё мнение по тому или иному вопросу, она может начать сомневаться и думать о других: «А вдруг она права? У неё всё-таки уже есть опыт» или «Она же специалист!».

Нам страшно сделать что-то не так. Из-за страха ошибки мы начинаем прислушиваться к другим вместо того, чтобы слушать себя и своё сердце. Важно помнить: ошибаются абсолютно все! И это не страшно, потому что всё поправимо. Страшно не делать работу над ошибками и из раза в раз наступать на одни и те же грабли.

Многие из нас с детства привыкли слушать кого угодно, кроме себя. Нас учили не доверять себе, ведь «что мы можем понимать, надо слушать старших». Вот мы и слушали, а своё мнение, взгляды у нас не формировались. Во взрослой жизни мы тоже себе не доверяем, думаем, что другие точно умнее нас.