Я всегда себе напоминаю, что на меня смотрит дочь. Она на подсознательном уровне будет копировать моё отношение к себе и к жизни в целом. И я совсем не хочу, чтобы она ставила себя на последнее место. На меня смотрит и сын – и я тоже не хочу, чтобы он воспринимал как норму, что женщина делает всё для всех и ничего для себя. Он ведь потом и от жены будет ждать того же. Пусть знает, что сначала жена должна отдохнуть и уделить время себе – и лишь потом браться за домашние дела. Причём не в одиночку, а с мужем.

Я не агитирую вообще ничего не делать. Я за разумное наполнение себя, чтобы было что отдавать мужу и детям.

Помните не только о потребностях, но и об обязанностях. Мы обязаны вовремя себя кормить полезной горячей едой, выпивать необходимое количество чистой воды, вовремя ходить в туалет, отдыхать по десять-пятнадцать минут в течение дня и ложиться спать не позднее 22:00.

Пожалуй, каждой маме хочется, чтобы близкие люди сами догадывались о её желаниях и потребностях. Здорово, когда муж сам приносит ваше любимое пирожное, хотя вы его даже не просили, или по собственной инициативе развешивает бельё. Такая помощь наполняет.

Когда же мы сами говорим, что нам нужно, это разгружает физически, но не эмоционально. А мамам зачастую нужна именно эмоциональная подпитка.

Мы постоянно о ком-то заботимся, угадываем желания мужа и детей – и так хочется, чтобы кто-то угадал наши. Нам хочется расслабиться, а мы опять раздаём указания. Получается, что мы руководим даже заботой о себе.

Когда я завожу с мамами разговор о помощниках, одни признаются, что просьба о помощи будет означать их поражение. Это покажет, что они не справляются. Такая позиция является одной из причин эмоционального выгорания.

Другие просить о помощи готовы, но не знают, как это делать правильно. Здесь действительно есть нюансы. Просить нужно вежливо, без ухода в претензии и требования. Просьбы лучше формулировать в виде «я-сообщений»: «Мне бы хотелось, чтобы в следующую среду в шесть вечера ты посидел с Сашей, пока я схожу в магазин. У тебя получится?» Говорить нужно максимально чётко: какая помощь требуется, в какой день, на сколько часов.

Ко мне за консультациями очень часто обращаются мамы, которые живут далеко от родственников из-за переезда в мегаполисы или за границу. Им совершенно не с кем оставить детей, чтобы сходить к врачу, в магазин или салон красоты. У многих нет финансовой возможности нанять няню, а те, у кого такая возможность есть, не могут найти человека, которому они бы доверили своего ребёнка.

Организовать себе помощь – это просто очередная задача, которую нужно решить. Сосредоточьте внимание на возможностях, а не на ограничениях. Возможно абсолютно всё, вопрос лишь в мотивации и желании что-то менять.

Прямо сейчас напишите пять действий, которые помогут поменять сегодняшнее положение вещей. Думайте, ищите варианты, будьте проактивными. Пока мы считаем, что в нашей ситуации невозможно ничего сделать и ничего не предпринимаем, ничего и не поменяется.

Многим мамам откликается фраза: «Я безумно люблю своих детей, но ненавижу материнство». Материнство – это, несомненно, счастье. Но отнюдь не безоблачное, ведь оно состоит не только из одних радостных моментов. Но мы настолько привыкли так думать, что начинаем испытывать чувство вины и стыда, если ежесекундно не радуемся жизни с детьми.

Причины отсутствия радости в материнстве:

Несоответствие ожиданий реальной картинке. Говорить, что в материнстве бывает тяжело, не принято. Поэтому в голове у нас есть только идеальная его сторона. И столкновение с реальностью может сильно разочаровывать нас.