Когда вы в депрессии – вы не благодарите. Ни жизнь, ни других, ни себя. Вы вините, вы замыкаетесь. Вам кажется, что всё против вас. Вы не видите плюсов, возможностей – хотя объективно, они есть. Вы идёте под крышей, с которой могут упасть сосульки и вам всё равно. Вот оно – состояние отрешённости. И с этим можно, и нужно работать.Начните благодарить, каждый день.

– Благодарю себя, что проснулся.

– Благодарю за чашку чая.

– За дыхание. За возможность идти…

Чем больше благодарности – тем больше вы возвращаетесь в реальность. Там, где есть признание жизни – начинается движение. И самое главное: даже если у вас сейчас депрессия, одиночество, боль – это не конец, это трансформация. Вам забирают то, что не ваше. А вы – страдаете, держитесь, боитесь отпустить. Но только отпустив, вы сможете получить новое. Подходящее и настоящее. Если ушёл человек – значит, он уже не ваш, отпустите. Освободите место. Жизнь всегда даёт взамен лучшее – если вы готовы это принять.

Это упражнение вы можете выполнять утром, вечером – либо дважды в день. Суть проста: поблагодарите жизнь за то, что она вам уже дала. Начинайте с очевидного – с того, что вам действительно нравится, или хотя бы с нейтрального, что вызывает у вас спокойствие. Если вы живёте с семьёй и не хотите говорить вслух, можете писать благодарности на бумаге. Если же вы одни – говорите вслух. Делайте так, как вам комфортнее и как вы чувствуете больший эффект. Главное – делать это регулярно. Чаще произносите: «Я благодарен. Я богат.» Или, если вы женщина: «Я благодарна. Я богата.»

Подумайте: чем вы уже богаты? Ведь богатство – это не только про деньги. Вы богаты, если у вас есть любящий партнёр. Богаты, если у вас есть дети – ведь не у всех они есть. У вас есть друзья? Это тоже богатство. Почему-то многие недооценивают те дары, которые даны от природы, от жизни. А ведь это и есть настоящее изобилие. Если у вас есть крыша над головой, если есть еда, вода, тепло, вы уже на порядок богаче миллионов людей на планете. Кто-то мечтает о том, что у вас есть по умолчанию.

Начнём с простых, но важных аксиом. Человек, находящийся в состоянии депрессии, как правило, мыслит категорично и предвзято. Его восприятие мира смещено в сторону негатива: он чаще замечает неудачи, проблемы, невезение и трудности. Однако реальность гораздо шире – жизнь одновременно содержит в себе и плюсы, и минусы. Она не окрашена в один цвет, и наша задача увидеть весь её спектр. Практика благодарности помогает сместить фокус внимания с негативного на положительное. Это позволяет сформировать более целостную, сбалансированную картину мира, в которой вы начинаете замечать то хорошее, что уже присутствует в вашей жизни. Благодарность – это не просто техника. Это сдвиг точки восприятия, направление внимания на то, что питает и наполняет.

А где внимание – там и результат. На чём вы сосредоточены, то и начинает преобладать в вашей жизни. Ваше мышление формирует вашу реальность. Если вы видите в каждом препятствии возможность, а в трудностях – тренажёр для роста, то неизбежно начинаете прогрессировать. И это становится возможным только тогда, когда вы искренне благодарны жизни, когда внутри вас течёт энергия, а не подавленность. Поэтому, если вы хотите выйти из состояния депрессии, начните с работы над своим состоянием. Ведь именно угнетённое внутреннее состояние и есть та точка, откуда растут корни проблем. Эмоциональное состояние – это почва, из которой прорастают мысли, действия и результаты.Состояние благодарности – это источник гармонии, счастья и внутреннего изобилия. Если же вы находитесь в состоянии хаоса, разрушения и постоянной концентрации на негативе – в этом состоянии нет места радости. Там, где нет благодарности, нет и гармонии.