Часто меня спрашивают о таблетках (антидепрессантах) . Моё мнение – подчеркну: мнение, – что таблетки не являются решением. Они могут заглушить боль. Иногда дают трамплин, временное облегчение. Но если вы не начинаете реальной внутренней работы, всё возвращается и часто с ещё большим откатом. Если вы принимаете препараты, это должно происходить под контролем врача. Психиатра или психотерапевта – это важно. Без поддержки специалиста таблетки становятся просто способом убежать от боли, а не разобраться с её причиной. Пейте только если это назначено. Но помните, без специалиста вы не меняете мышление, не работаете с программами в голове, не выходите из состояния – вы лишь временно прячетесь от него.

Как должно быть: на фоне медикаментозной поддержки вам становится немного легче и вы начинаете работать с психотерапевтом. Осмысливаете, разбираете, устраняете первопричину. Когда работа завершена, и терапия пройдена, препараты отменяются, и состояние больше не возвращается. Потому что внутри уже произошло изменение. Если же вы пьёте таблетки без сопровождения – вы просто глушите боль. А это путь в никуда. И да, я осознанно провожу аналогию: для меня таблетки, в этом контексте, как алкоголь или сигареты. Пусть эффект другой. Но суть – та же: снять симптом, не решив причину. И вы становитесь морально слабее. А когда вы выходите из депрессии самостоятельно, без «костылей» – вы начинаете уважать себя, гордиться. Вы знаете, что справились, что сильны. А вы действительно сильны. Всё, что вам даётся – по силе вам и воздаётся.

Сейчас напишу, может быть, жестко, но честно. Никто вам не поможет. Никто и ничто. Ни психолог, ни психотерапевт, ни коуч, ни наставник. Почему? Потому что у человека в депрессии часто включается жертвенный сценарий. Он ждёт, что кто-то придёт, решит, спасёт. И не берёт ответственность за своё состояние. А правда в том, что пока вы сами не примете решение, не начнёте действовать – никто не сможет вытащить вас. Любой специалист – это лишь карта, проводник. Он даёт инструменты. Но если вы эти инструменты не применяете, всё остаётся по-прежнему. Специалист не волшебник, он не делает за вас. Он показывает, куда идти. А идёте – вы. Именно поэтому я пишу, что поможет только ваша внутренняя готовность. Вы – главный инструмент своего исцеления. Если вы не двигаетесь, ничто не сдвинется.

А теперь – к заданиям

Мы подошли к важной части, к практике.Все рекомендации, которые будут далее, взаимосвязаны. Они переплетаются, дополняют друг друга. И если вы будете работать, вы начнёте видеть, как одна мысль перетекает в другую. Это системная работа. Итак:

Ум – главный инструмент. И если он работает не экологично, вся реальность искажается. Поэтому начните менять фокус восприятия. Возьмите любую трудную ситуацию и задайте себе вопросы:

– Чему это меня учит?

– Что я должен понять?

– Какую возможность это мне даёт?

Допустим, у вас – финансовый кризис. Вопрос: может быть, это шанс? Может, именно сейчас вы можете вырасти, найти новый путь, новую идею? Когда всё стабильно, никто не меняется. Меняют – кризисы. На самом деле не существует однозначно хороших или плохих событий. Сами по себе события нейтральны – они не несут окраски, пока мы не дадим им оценку. То, что для одного человека становится разрушительным кризисом, для другого может стать толчком к развитию, точкой прорыва и началом новой главы.Это говорит о том, насколько сильно наше мышление влияет на восприятие происходящего, наши действия и внутреннее состояние. Именно состояние формирует наши мыслеформы, а они, в свою очередь, определяют поведение и решения. И поскольку действия человека проистекают из его внутреннего мира, особенно важно понимать, как работает наш ум и как он настроен.Как бы парадоксально это ни звучало, каждая проблема может стать возможностью. Задача – увидеть в трудной ситуации то зерно, которое способно привести к росту. Изменив восприятие, вы меняете своё поведение, а вместе с ним и результат.