Ещё пример: «Мне не нравится ходить в дешёвую парикмахерскую. Там меня стригут не так, и я потом в стрессе.» Решение? Смените мастера. Сходите в более дорогой салон, к тому, кто работает качественно. Да, это вложение. Но это инвестиция в вашу уверенность, в ваше состояние. Или так: «Я хочу вести здоровый образ жизни, но ненавижу овсянку.» Тогда зачем вы её едите? Есть масса других полезных продуктов – рис, гречка, овощи, фрукты. Не нравится – не ешьте. Замените на то, что подходит именно вам. То же и со спортом. Не нравится тренажёрный зал? Не ходите туда. Есть масса альтернатив: турники, функциональные тренировки дома, единоборства, танцы, бег. Найдите ту форму движения, от которой вы получаете удовольствие. Не нужно страдать ради результата. Он будет и без страданий, если подойдёте к этому с умом.

Почему важно познавать себя и вести дневник самонаблюдения? К этому вопросу мы ещё вернёмся подробнее. Но уже сейчас стоит отметить: практика самопознания – это один из самых мощных инструментов внутреннего исцеления и роста. Часто депрессия возникает именно там, где человек говорит себе внутреннее «нет» и подавляет свои желания, игнорирует свои ценности и идёт против своей природы. Когда человек живёт не своей жизнью, делает то, что "нужно", но не то, что по-настоящему откликается, возникает внутренний разрыв – потеря связи с собой. Познание себя и честное наблюдение за своими мыслями, желаниями и состояниями помогают восстановить эту связь. Это путь к возвращению к своей сути. Это способ соединить душу и тело, выровнять внутренний компас и постепенно выйти из тяжёлых эмоциональных состояний. Ведение дневника – не просто запись мыслей. Это акт внутреннего диалога, пространство, где вы учитесь слышать себя. Через него вы начинаете брать авторство за свою жизнь. Больше не быть жертвой обстоятельств, а стать тем, кто формирует свою реальность. Вы больше не зависите от внешнего одобрения, чужих решений или ожиданий. Вы опираетесь на себя. На свои ценности. На свой внутренний голос. Это упражнение – первый шаг к тому, чтобы стать автором своей истории. Ведь жизнь – это книга, а вы – её главный автор. Какую следующую главу вы напишете?

Прекратите мыслить как человек, которому «мешают жить». Город не тот? Работа не та? Коллектив, родители, погода, страна? Так измените, что вам мешает ? Всё это, только фон. Причина не снаружи, причина в вас. Вы создатель своей жизни. Пока вы играете роль жертвы, пока ищете виноватых, вы отдаёте свою силу. Начните мыслить иначе. Начните действовать иначе. И вы увидите, как начнёт меняться всё вокруг.

Возможно, вы сейчас думаете: «Это не тот город», «У меня не та работа», «Коллектив вокруг – просто кошмар». Но правда в том, что всё это результат вашего выбора. Признайтесь себе честно: вы сами сформировали ту реальность, в которой живёте. Я, как и вы, прошёл через это. Я тоже создавал вокруг себя деструктивное, а затем понял: причина всех моих неудач – это я. Не правительство, не семья, не город, не начальник. Я. И только я. Да, в начале пути вас могли программировать родители, влиять обстоятельства, формировать неудачное окружение. Вы действительно стали жертвой. Но только в прошлом. Сейчас, прямо в эту минуту, у вас есть выбор: продолжать быть жертвой или взять на себя ответственность. Сейчас это уже не детская травма и не вынужденные обстоятельства. Это осознанное решение взрослого человека.

Если вы продолжаете обвинять внешние факторы, то это уже ваш выбор. Это вы выбираете страдание. Вы выбираете бедность – не только финансовую, но и ментальную. Вы выбираете оставаться в боли. И теперь вы не можете сказать, что не знали. Вы не можете сказать, что вас никто не предупреждал. Это знание я намеренно закладываю в вашу голову: вы выбираете это сами. Теперь вы взрослый. И вам придётся – да, именно придётся – взять ответственность за свою жизнь. Это значит, что если вам не нравится ваше окружение, вы можете его изменить. Если вас не устраивает город, вы можете переехать. Не нравится страна – можно рассмотреть возможность эмиграции. Не устраивает квартира – подберите другой район, смените жильё. Выбор теперь за вами.