Откуда это берётся?

Подумайте: вы выросли в окружении определённых людей. С 0 до 18 лет – это, как правило, семья, близкое окружение. Потом, возможно, вы начали отдаляться, отделяться, становиться самостоятельным. Но установки, впитанные с детства, никуда не делись. Вы продолжаете жить через эти убеждения, даже если не осознаёте этого. Вы выбираете друзей, окружение, работу – всё это, как ни парадоксально, соответствует вашим внутренним программам. Если, например, в семье были жертвенные модели поведения, то и вы, скорее всего, вырастете с ощущением, что «страдать – это нормально», «сначала всем, потом себе», «нельзя быть слишком счастливым». Именно эти глубинные установки и создают склонность к депрессивному восприятию жизни. Некоторые люди живут так годами. Даже не подозревая, что можно иначе.

Так можно ли изменить это состояние?

Да, можно. И начинается всё с осознания, что:

– воспитание – это не вы;

– убеждения – это просто программы, которые можно перепрошить;

– мышление – это не ваша суть, а привычка ума, которую можно менять.

В этом смысле наш разум, как операционная система. Есть программы – привычки думать, реагировать, воспринимать. Какие-то из них «вирусные», мешающие. Их можно удалить. Можно установить новые, здоровые, но только если вы готовы взять ответственность и начать процесс изменений.

1.Деструктивные привычки мышления. Когда вы привыкли жить в роли жертвы: «мир против меня», «мне не везёт», «всё плохо».

2.Отказ от себя. Когда вы идёте против своей природы, когда душа говорит «хочу», а разум – «надо». Вы соглашаетесь на работу, которую ненавидите. Окружаете себя людьми, с которыми плохо. Терпите, молчите, игнорируете внутренний голос.

3.Отсутствие ответственности. Когда проще обвинить обстоятельства, государство, родителей, прошлое – чем признать: «Это моя жизнь. И только я могу её изменить».

Пример : вы можете заниматься медитацией, читать позитивные книги, делать практики. Но если вы при этом каждый день идёте на работу, которую ненавидите – депрессия будет возвращаться. Потому что вы не устраняете причину, а только пытаетесь снять симптомы. Да, может стать легче – но это временно. Если не убрать корень проблемы, состояние будет возвращаться.

Если вы сейчас не можете позволить себе жить так, как хотите – не проблема. Важно хотя бы направление, в котором вы двигаетесь. Если ваша работа не по душе – ищите плюсы в том, что есть, но не забывайте, куда стремитесь. Двигайтесь. Медленно, но туда, где вам будет хорошо. Где будет совпадение между логикой и интуицией, разумом и душой. Вот тогда и только тогда – депрессия отступает. Потому что она больше не нужна. Иногда вы оказываетесь на месте, которое вам не нравится, и всё же продолжаете на нём оставаться. Почему?

А теперь представьте человека: он себя не слышит, не хочет понимать. Он снова и снова делает то, что не хочет. Уговаривает себя, терпит, отказывается от себя. И всё это – из-за того, что не чувствует любви к себе. Ведь депрессия – это, по сути, и есть нелюбовь к себе. Это когда вы каждый день идёте против себя, своих желаний, своей правды. Когда ум находит тысячу оправданий: «надо платить по счетам», «нельзя сейчас всё менять», «не время». И всё это звучит разумно, логично. Но на деле – это просто ширма. Эти рамки, эти «я не могу» – придуманы вами же. Или навязаны извне, но приняты вами. Вы отказываетесь себя услышать. Когда возникает депрессия – это всегда сигнал. Это разрыв связи с собой: с телом, с душой, с внутренним «я». Вы как будто потеряли контакт с собой. А без этого контакта вы не сможете выйти из этого состояния.