Ещё важное правило: зеркала, в которых вы себе не нравитесь, для вас не существуют. Не замечайте их, проходите мимо, ни в коем случае в них не заглядывая.
Выполняя упражнения, располагайте зеркало на уровне взгляда, смотрите прямо, при этом подбородок должен быть слегка приподнят.
Как часто надо делать упражнения?
Итак, вы выучили упражнения, завязали взаимовыгодные отношения с зеркалом. Дальше необходимо на протяжении двух недель довести выполнение каждого упражнения до максимального количества повторов и делать их ежедневно в течение двух-трёх месяцев. Не возмущайтесь, не возмущайтесь. Когда вы в последний раз уделяли внимание мышцам лица? Не можете вспомнить? То-то же. А долги надо отдавать. Для восстановления мускулатуры требуется время. Чудеса случаются, только если мы прикладываем к этому усилия.
Затем можно выполнять упражнения два-три раза в неделю, посвящая тренировке 15–20 минут в день. В разделе «Вы освоили весь комплекс и делаете его с лёгкостью» вы узнаете о том, как делать упражнения медитативно, что позволит вам сэкономить время.
Запаситесь терпением, ведь всё, что делается для здоровья и красоты, эффективно лишь при условии длительной, кропотливой работы. Женщина должна заботиться о своей внешности в любом возрасте. Будьте уверены, что через много лет вы обязательно поблагодарите себя за то, что в настоящий момент проявили дальновидность и трудолюбие.
Помните: вы работаете на будущее!
Как же найти для себя 15–20 минут ежедневно в течение двух месяцев?
Для этого вам, прежде всего, необходимо очень нежно и горячо полюбить безусловной любовью (т. е. любовью, не зависящей ни от каких посторонних факторов, как то: вес, возраст, занимаемая должность, цвет глаз и т. д.) всего одного человека, представляющего для вас уникальную ценность, – СЕБЯ.
На своих занятиях я предлагаю женщинам сделать упражнение медитативного характера, которое я назвала «Уникальность».
Сделайте его и вы.
На листе бумаги рисуем кружочек, в него вписываем букву «Я». От этого кружочка рисуем вправо и влево вверх палочки и на их конце – кружочки. Это ваши папа и мама. От каждого из этих двух кружочков рисуем такие же две палочки вверх и в стороны с кружочками наверху. Это ваши бабушки и дедушки.
Вы уже догадались, что мы рисуем генеалогическое древо. Далее появляются прабабушки и прадедушки, прапрабабушки и прапрадедушки. Лист бумаги постепенно заполняется, а вы всё продолжаете рисовать. И вот он уже заполнен полностью. Закройте глаза и мысленно рисуйте дальше. Дерево всё растёт и растёт и своими ветвями уходит в бесконечность. Даже в воображении вы не видите его конца. А теперь вернёмся к тому кружочку, где написано «Я».
Рядом папа и мама. Это те люди, которые дали вам жизнь. Скажите им спасибо. Даже если вы не помните своих родителей, если у вас по каким-то причинам не сложились добрые отношения с ними, всё равно поблагодарите их. Забудьте все недоразумения и обиды и просто скажите: «Спасибо».
Возможно, вы изучали историю своей семьи, слышали передаваемые из поколения в поколение рассказы о совершенно фантастических встречах и расставаниях, невероятных происшествиях, случавшихся в судьбах ваших предков. Если даже и нет, не сомневайтесь: в их жизни было немало потрясающе интересных событий.
Мы прекрасно знаем, что жизнь прожить – не поле перейти. Сколько на нашей Земле было войн, сколько катастроф, сколько вынужденных переселений! Какой только ветер не бушевал над судьбами людей! Вглядитесь внимательней в это бесконечное дерево. Вот веточки едва-едва соприкоснулись, только на мгновение, но от этого мгновенного соединения появилась чья-то жизнь. А вот от переплетения этих двух ветвей веточки жизней начали расти во все стороны. Как же их много!