Для этого сплетения существуют несколько упражнений, служащих: для пробуждения скрытых в нем сил, для развития его, для достижения слияния сил организма с силами космическими. Подчинить это сплетение, овладеть его силой – задача, которую можно разрешить при помощи следующих приемов.

Вдыхают воздух через одну ноздрю, задерживают его в легких. Затем нервный ток посылают в священное сплетение, предстательное и, наконец, в солнечное, где его и задерживают, мысленно повторяя мантру Рам. После этого выдыхают через другую ноздрю, мысленно представляя, что нервный ток проходит через предстательное и священное сплетения и выгоняется вместе с выдыхаемым воздухом через соответствующую ноздрю.

Некоторые гипнотизеры находят более удобным пользоваться для пробуждения сплетений дыханием через обе ноздри, сопровождая это направлением нервного тока по спинному хребту, по сусумне. При вышеописанных упражнениях, а также и при этом, можно пользоваться этим способом дыхания. Для пробуждения этого сплетения рекомендуется следующее.

Принять падма-асану или лечь на ковер, вытянувшись во всю длину. Голову держать на одном уровне с телом, мысленно повторяя священное слово Ом, вдыхать воздух через обе ноздри, задерживать и выдыхать, повторяя по 40 раз. Во время этого упражнения взгляд должен быть устремлен на пупок (мысленный взгляд). При задержке дыхания надо сильно резким движением перевести воздух в область живота, причем грудная полость должна опуститься, а живот вздуться, расшириться. Затем при выдохе, нужно сосредоточить внимание на этом сплетении, мысленно представляя себе, что пробуждаются скрытые силы этого сплетения.

Вместо слона Ом можно произносить слог (мантру) Рам, как относящийся к солнечному сплетению, постепенно увеличивая количество раз его произнесения. В течение двух – трех месяцев нужно дойти до произнесения его по 80 (восемьдесят) раз во время каждой фазы этого упражнения.

Можно изменить этот прием так, чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности, а задержка вдвое дольше. Например, про вдохе произноситься Ом или Рам 40 раз подряд, при задержке – 80, а при выдохе – 40 и т.д. Или при вдохе повторяют Ом 20 раз, задержке – 80 и при выдохе – 40раз, т.е. вдох в 4 раза меньше, чем задержка и выдох – в 2 раза.

Это упражнение весьма важно. Оно пробуждает нервные токи, благотворно действует на солнечное сплетение и обогащает организм динамизированным нервным флюидом.

Непосредственные результаты упражнения: чувство внутренней гармонии, интуитивное понимание скрытого смысла вещей (впрочем, это появляется лишь через несколько месяцев), испарина, теплота, разливающаяся по телу вслед за толчком в солнечное сплетение. Эта теплота сопровождается вибрациями, напоминающими отчасти электрические, но очень слабые токи. Иногда при этом упражнении появляется легкое покалывание кожи. Опасаться этого не следует.

Появление звона в ушах очень хороший признак. Вдыхая воздух и повторяя слово Ом или Рам (если хотите пробудить солнечное сплетение), надо прислушиваться к этому звону; при задерживании нужно стараться изолировать себя от внешнего мира (самоуглубление) при выдохе также не забывать об этом звоне и. прислушиваясь к нему, стараться заметить, не претерпевает ли он каких-либо изменений, не начинает ли походить на один из вышеописанных звуков, которыми проявляет себя мировая сила. Нужно следить также и за явлениями. Сопровождающими упражнение. Если появится чувство легкости и если можно так, выразиться, пустоты в теле, это также очень хороший признан. Упражнение нужно производить без всякого напряжения и усилия. Не нужно стремиться как можно скорее дойти до высших пределов продолжительности упражнения. Гораздо существеннее ритм, который только и можно установить при отсутствии напряжения. Слишком продолжительный вдох конечно же требует и соответствующей продолжительности двух других фаз упражнение.