Сейчас я вешу 71 килограмм. Мне нравится мое новое, колоссально преобразившееся тело, имеющее пусть не большой, но все-таки мышечный рельеф – полный восторг! Знаете, пересматривая старые фото, я с любовью и трепетом вспоминаю «зажигательную пышку», которая принимала себя такой, какая есть, и это от части здорово, но в тоже время абсурдно! Так как из-за «принятия и любви к своему телу» я сама себе же вредила, пичкая организм огромными порциями, пренебрегая какими-либо физическими нагрузками и совершенно не думая о состоянии здоровья.

Полагаю, меня можно понять, когда молод не задумываешься и уж тем более не переживаешь за самочувствие, гормоны, суставы, жировые отложения, сосуды и мышцы. Всё это приходит либо с годами, либо в критические моменты.

Мне удалось справиться с проблемой, которая тянулась из детства и это замечательно!».

Первая история – отличный пример того, что не всегда диеты и тренировки способны помочь человеку «сдвинуть вес» с места в сторону уменьшения.

В некоторых ситуациях, как произошло и с героиней первой главы, необходимо кардинальное решение, а именно операция по уменьшению желудка, после которой девушка продолжила борьбу с лишним весом уже используя базу: питание (дефицит калорий) + физическая активность.

Также часто многие специалисты связывают проблему лишнего веса с психологическим аспектом, а именно с нелюбовью к себе или со своеобразной защитой от окружающего мира. Но опять же, в случае нашей героини – это в корне ошибочное утверждение. У Ники действительно не было и нет проблем с самооценкой, взаимодействием с окружающими и принятием себя. Она одна из жизнерадостнейших и позитивнейших людей, которых я встречала в своей тренерской практике.

Поэтому, нужно помнить о том, что для каждого человека необходимо индивидуально подбирать наиболее подходящие способы похудения. Кому-то достаточно снизить количество сладкого и ходить по 5 километров в день, для другого такая схема будет абсолютно неприемлема и неэффективна.

Узнавайте свой организм, прислушивайтесь к нему. Поверьте, ваше тело уже знает ответы на многие вопросы, касающиеся похудения и улучшения формы. Изучайте себя, ищите наиболее приемлемые именно для вас рационы питания и физические активности. Если что-то не получается, остановитесь и пересмотрите свой план. Не превращайте похудение в каторгу с расшатыванием психики. В любом случае, всегда можно обратиться к профессионалам.

Олег, 39 лет

«С проблемой лишнего веса я столкнулся уже после 30 лет, когда поменял место работы. До этого и подумать не мог, что так быстро потолстею.

В школьные годы я, как и многие подростки ходил на тренировки. Мне нравилось дзюдо и «турнички», вот мы с ребятами и зависали там постоянно. Естественно, ни о каком правильном или сбалансированном питании я не знал. Ел всё, что было, да и к тому же у меня был хороший метаболизм, я не толстел и даже мечтал немного набрать, чтобы стать сильнее.

После университета пошел в армию. Там на «казенных харчах» и большом количестве разнообразной физической нагрузки, моя мечта сбылась – я набрал 7 килограммов. Мне нравился увеличившийся объем мышц, и в целом я стал похож на настоящего мужчину, а не на «зеленого юношу». После срочной службы мне предложили остаться в армии по контракту, я согласился, так как проникся военным делом до глубины души. Крутясь в армейской сфере, моё тело, физическое и моральное здоровье находились в отличном состоянии. Я значительно подкачался, был полон энергии и даже в сложных ситуациях оставался спокоен и решителен.