Или логика:

«У меня писклявый голос. Хорошо, это правда. У кого ещё писклявый голос из моих знакомых или публичных людей?»

«У нашего генерального директора. Ага, значит это не мешает продвижению по карьерной лестнице!»

«Так, у кого ещё писклявый голос?»

«У моей тёти. А она счастлива 23 года в браке и имеет троих детей и ведёт свой популярный блог!»

Вывод:

С писклявым голосом можно жить! С писклявым голосом можно удачно выйти замуж и быть счастливой! С писклявым голосом можно построить успешную карьеру и даже быть популярной!

И моё самое любимое! То, что чаще всего замечают в себе начинающие ораторы: «У меня кривой рот! То есть, я говорю немного на бок…»

Хорошо. Критика принимается. Давайте её «разоблачим»!

Первое, у меня, Ольги, тоже кривой рот, обратите внимание. И я с этим живу и вообще не переживаю по этому поводу. Второе, а у кого ещё кривой рот? Самой известной личностью с «кривым ртом», на сегодняшний момент, является актриса Натали Дормер, сыгравшая королеву Маргаре в «Игре престолов»! Понимаете? И ничего, что у неё есть такая особенность! Это ваша особенность! Все мы разные! И это важно осознать и принять! Я ни в коем случае не призываю вас к бездействию! Работать над собой нужно! Но всё должно быть в разумных пределах.

Негативный опыт и привычка

Если вы поняли, что причина вашего страха именно в привычке или первичном негативном опыте, то это здорово! Это значит, что нет глубокой травматизации, а значит, не понадобится много часов на проработку.

Коротко разберёмся.

Почему я объединяю эти две причины? Потому что здесь одна причина вытекает из другой. Разъясню: однажды плохо выступив, с кем не бывает, вы зафиксировали этот негативный опыт и теперь каждый раз его повторяете.

Почему?

Как правило, в негативном опыте было заложено много эмоций: страх, агрессия, боль (внутренняя), обида. Поэтому такое событие не могло не запомниться, ведь выделилось так много гормонов стресса.

И вот теперь, каждый раз, запомнив однажды эти эмоции, мы ждём их повторения снова и снова. Безусловно, на сознательном уровне мы не хотим провала. Но бессознательное ведёт нас знакомыми, выученными путями.

И вот он, второй, ожидаемый нами провал. Происходит фиксация: «Я всегда выступаю плохо»! Привычка начинает формироваться. Далее мы перестаём замечать свои хорошие выступления. Даже когда нам сторонние говорят, что всё было отлично, люди с «привычкой выступать плохо» будут отрицать свои успехи и фиксировать внимание только на плохих результатах!

Как с этим работать?

Признаём, что это всего лишь плохая привычка и учим своё подсознание видеть и фиксировать хорошие результаты!

Ещё один способ работы со страхом публичности – Смена Фокуса.

Когда мы боимся, мы думаем только о страхе. Чувствуем сердцебиение, дрожащие руки, ноги, потеющие ладони, тошноту и т. д.

Наша задача – начать думать о действии. Усилием воли заставить себя думать о том, что вы сейчас делаете, будете делать.

Например:

Я буду помогать людям снизить вес. (Действие – я помогаю. Чего я хочу? – чтобы они поняли меня. Поняли мою методику и стали стройными.)

Я учу людей говорить. (Действие – я учу. Чего я хочу? Я хочу, чтобы они всё поняли. Чтобы показали хорошие результаты.)

Я рассказываю о вреде алкоголя (Действие – остановить их пьянство! Чего я хочу? Я желаю людям здоровья.)

Эта техника подходит тем ораторам, которые уже значительно снизили уровень своего страха другими методами. Она не поможет начинающим, поскольку не несёт в себе глубокой проработки.

Техника «Замена эмоции»

Основа успешного выступления – умение контролировать эмоции. Не только в начале, но и в процессе. Ведь ситуации бывают разные: недружелюбно настроенные слушатели, что-то сломалось и т. д.