Получается, что в некоторых аспектах моей жизни у меня негативная самооценка? Нет, не совсем так. Я плохо готовлю рис и ещё много чего я делаю плохо.

И это вообще не мешает мне жить! Мне от этого «никак».

Я уверена, что и у вас так. Сто процентов есть то, что, как вы считаете, у вас получается хорошо! В этом вы оцениваете себя позитивно!

Выходит, что самооценку нужно разделять как-то по-другому.

Психология предлагает разделить её на ситуативную, которую я описала выше и характерологическую – детский опыт, насилие (физическое или психологическое), брошенность, сравнение, глобальное ощущение собственной неправильности, неподходящести…

Характерологическая оценка.

Она как будто распространяется на всё естество человека. Именно характерологическая самооценка, даёт ощущение неправильности, несостоятельности, неполноценности, неподходящести.

Опыт брошенности, ненужности, неподходящести. О чём я?

Не обязательно брошенность будет проявляться только у детей, от которых отказались родители. Для формирования травмы иногда достаточно оставить ребёнка у бабушки на непродолжительное время, как оставили мою сестру, когда родилась я. Или, например, мама вынужденно уезжает на «заработки» в другую страну (опыт клиентки). Как следствие, формируется ненужность. Мама уехала, я маме не нужен. Я много слышала от своих клиентов: «Моей маме нужна была только работа!»

Неподходящесть часто формируется, как следствие сравнения ребёнка с кем-то, по мнению мамы или другого значимого взрослого, более успешным.

Что же тогда мы имеем в виду под самооценкой?

Самое важное, что я выделяю из своего опыта работы в групповых и личных консультациях, – это самоощущение!

Как мне с собой? Приятно, комфортно? Или… Я себе не нравлюсь, мне с собой плохо, я себя презираю, ненавижу?

«Если бы я был «другим», я бы себе понравился…»

Чаще всего, именно самоощущение люди подразумевают под негативной самооценкой.

Безусловно, есть и приятное самоощущение: мне с собой комфортно, я себе подхожу, я себе нравлюсь.

(Если у вас такое самоощущение, то давно пора закрыть эту главу).

Как же вредит негативное самоощущение?

Я перечислю самые часто встречающиеся ситуации. И не обязательно, что у вас весь комплекс:

– Вы меньше рискуете в социальной или карьерной области (не буду брать сложный проект, показывать свои работы другим, заявлять о себе – проявлять себя вербально…)

– Вы ограничиваете свою возможность раскрываться перед другими, проявлять сексуальность, быть в центре внимания, прислушиваться к критике, просить о помощи.

– Ограничение, это вообще спутник – правая рука негативного самоощущения.

– Невозможность слушать и адекватно воспринимать критику.

Вообще, критика для вас равно неприятие.

А как следствие – отторжение = я не нужен.

Надо защищаться и никому не открываться, так мы получаем боязнь близости. Одно накатывается на другое, как снежный ком.

Бесспорно, большинству людей критика неприятна, но для человека с заниженным самоощущением, она болезненна! Для того чтобы избежать подобного ощущения, такие люди возводят защитные барьеры. Например, уходят в работу и…или перфекционизм.

Ещё одно проявление заниженной самооценки – хвастовство;

– выставлять себя напоказ;

– быть трудоголиком, чтобы постоянно хвалили или, как вариант, чтобы не имели возможность критиковать.

К сожалению, иногда, чтобы расслабиться, и «повысить» самооценку такие люди обращаются к алкоголю или наркотикам.

В 2002 г. Сара Мюррей (доктор философии, семейный психотерапевт) со своими коллегами провела исследования «Влияние низкой самооценки на семейные взаимоотношения». В исследовании принимали участие пары, то есть, для чистоты опыта наблюдали не только партнёра с заниженной самооценкой, а обоих. Главное, что выяснила Мюррей, люди с заниженной самооценкой, опасаются того, чем может грозить им близость. Они постоянно на стороже, они ждут, что их обязательно травмируют.