Однако следует помнить, что слишком большое количество изменений может привести к слишком сильному стрессу и в конечном итоге вызвать обратные результаты. Всегда анализируйте своё самочувствие. Вызывает ли у вас изменение распорядка сильный дискомфорт, или же вы чувствуете себя хорошо? Если вы поймёте, что подвержены чрезмерному стрессу, притормозите и вернитесь к своему обычному распорядку дня, чтобы как можно скорее расслабиться.

Наши предки молились Богу. Они делали это на протяжении тысячелетий ежедневно, по несколько раз в день. Думаю, желание молиться заложено в нас на генетическом уровне. Если посмотреть на молитву с научной точки зрения, то молитва – в определённом смысле тоже медитация. Что даёт нам медитация? Она повышает уровень различных нейротрансмиттеров, в особенности допамина, и в результате мы чувствуем себя лучше. Полагаю, мы унаследовали биологическую/биохимическую потребность в медитации и молитве, и если мы не восполняем её ежедневно, это со временем самым серьёзным образом скажется на нашем здоровье как таковом, и нашем психическом здоровье в частности.

Молитва к Богу была для наших предков не только способом исцеления самих себя, но также способом установления связи с Сущностью (Высшим Сознанием), которая понимает, оберегает, направляет, прощает и любит нас. Это был способ чувствовать себя нужным, любимым, а не изолированным, одиноким, всеми забытым. Это давало чувство безопасности. Наши предки не чувствовали такого одиночества, как современные люди в наши дни, когда все предпочитают иметь близкие отношения с техническими достижениями, а не с людьми и Богом.

Я настоятельно рекомендую вам сделать медитацию/молитву своей повседневной практикой и постараться больше общаться с людьми, а не со своим iPhone. Старайтесь избегать чрезмерного количества информации, поступающей посредством технических источников и вызывающей стресс, приводящий в конечном итоге к инсулинорезистентности, из-за которой мы чувствуем себя глубоко несчастными.

Величайший философ Артур Шопенгауэр давно высказал идею, что счастье – это не что иное, как отсутствие страдания. Он сказал, что в избегании и постоянном избавлении себя от того, что доставляет нам неприятности, гораздо больше смысла, чем в погоне за неуловимым счастьем.

Он был прав.

Угнаться за счастьем было бы нереально в любом случае – оно внутри вас, пассивное, дремлющее, спящее, и его просто нужно разбудить и постоянно поддерживать посредством ведения здорового образа жизни.

Недавние исследования с использованием животных показали, что поведение, нацеленное на избегание вреда, также сильно зависит от уровня допамина в мозгу, и животные, у которых этот уровень был выше, смогли максимально эффективно избежать вреда. Это означает, что пониженный уровень допамина снижает нашу способность оценивать степень опасности ситуации.

Это объясняет, почему многие люди с инсулинорезистентным (метаболическим) синдромом, который приводит к низкому уровню допамина, не видят опасности в продолжении образа жизни, который изначально привёл их к заболеванию.

В чём изначальная причина инсулинорезистентности в организме? В хроническом стрессе.

Почему мы по-разному реагируем на события? Наша реакция на стресс определяется несколькими факторами.

Во-первых, восприятие события как заслуживающего или не заслуживающего реакции с той или иной степенью стресса зависит от принятых в обществе норм, культурных ценностей и в целом определяется нашим непосредственным социальным окружением. Всё это широко варьируется от культуры к культуре.