Во-вторых, ответственность за стресс несут наши гены, которые составляют биохимическую структуру нашего тела и мозга.

Реакция на стрессовые ситуации значительно различается у разных людей.

У большинства пациентов, с которыми я имею дело в своей практике, практически одинаковые жалобы. Что я слышу от них чаще всего?

«Доктор, я уже не знаю, что мне делать. Меня всё напрягает. Я испытываю стресс и раздражение из-за мелочей и ничего не могу поделать со своей реакцией. В результате я страдаю от…»

И пациент продолжает жаловаться на постоянное чувство тревоги, грусти, нарушения сна и так далее…

Я также слышу: «Доктор, пожалуйста, назначьте мне какое-нибудь лекарство, способное быстро снять стресс. Я чувствую, что скоро у меня случится инсульт или сердечный приступ. Мой уровень стресса не даёт мне нормально работать и эффективно взаимодействовать с людьми. Я чувствую, что мои отношения рушатся, а качество моей работы стремительно падает. У меня сильно занижена самооценка».

Чаще всего ваша реакция на жизненные события зависит от вас самих. Сами по себе события эмоционального заряда не несут. Именно вы придаёте им окраску и определяете их как стрессовые или нестрессовые. То, что повергает вас в сильнейшую панику, может оставить вашего соседа совершенно равнодушным.

Изучая работу мозга, учёные провели множество экспериментов с животными. Снова и снова было доказано, что манипуляции с определёнными рецепторами нейронов в различных подкорковых структурах мозга (базальных ганглиях) приводят к значительным изменениям в поведении животных.

Когда большинство допаминовых рецепторов на поверхности нейронов были неактивны, животное проявляло беспокойство, неуверенность, волнение и испуг, а уровень гормонов стресса в его крови был очень высоким.

До начала эксперимента, пока рецепторы не были затронуты, одно и то же животное реагировало на один и тот же уровень стресса совершенно по-разному, без особого волнения и беспокойства, и совершало все свои действия с решительностью и уверенностью.

У людей с метаболическим синдромом и инсулинорезистентностью рецепторы на поверхности нейронов становятся устойчивыми к инсулину, в результате чего организмом вырабатывается меньшее количество допамина. Это объясняет склонность людей с нарушенным метаболизмом слишком остро реагировать на стресс и испытывать беспокойство и возбуждение по любому поводу. Их неуверенность в себе в конечном итоге приводит к заниженной самооценке.

Итак, для того, чтобы справиться с любой стрессовой ситуацией, необходимы две вещи.

Во-первых, нужно изменить своё отношение к событию.

Во-вторых, изменение режима питания поможет вам в значительной степени скорректировать инсулинорезистентность.

Но для начала вам потребуется восстановить свою мотивацию. Я уже немного рассказал в начале этой книги, что нужно предпринять для этого.

Есть несколько приёмов, которые я считаю очень полезными для снижения уровня стресса.

Плачущий ребёнок часто успокаивается, когда ему дают соску. Часто можно увидеть, как ребёнок сосёт свой палец. Что происходит? Сосание вызывает выработку гормона окситоцина, который успокаивает нервную систему, воздействуя на определённые центры мозга. Он также снижает уровень гормонов стресса в кровотоке, особенно кортизола, который участвует в развитии инсулинорезистентности.

Это может показаться странным, но я настоятельно рекомендую вам… купить соску или просто сосать палец время от времени, чтобы снизить уровень стресса за счёт увеличения выработки окситоцина. Это также будет стимулировать выработку допамина в нейронах головного мозга.