Разнообразие тренировок

Занимайтесь на открытом воздухе в красивом месте. Танцуйте или играйте в спортивные игры. Если командные игры не для вас, просто внесите тренировки в свое ежедневное расписание. Вознаграждайте себя за тренировки, ставьте реалистичные цели и ориентируйтесь на время, а не на эффективность занятий, чтобы избежать разочарований.

Мотивирующий пример: Клиффа Янга

Вот вам вдохновляющий пример невероятной воли к победе – шестидесятиоднолетнего австралийского фермера Клиффа Янга. Он сделал невозможное: победил всех бегунов Мельбурнского сверхмарафона.

Гонка начиналась в Сиднее и заканчивалась в Мельбурне; нужно было пробежать расстояние в 875 километров. В окружении лучших спортсменов мира Клифф появился на стартовой линии в резиновых сапогах и испачканном комбинезоне. Он был более чем на 40 лет старше некоторых участников.

Когда гонка началась и бегуны начали использовать свои гоночные стратегии, Клифф пошел вперед в медленном, непринужденном темпе. Он быстро отстал от группы и некоторое время оставался на этой позиции. Но затем произошло нечто удивительное: Клифф просто продолжал бежать. Пока другие бегуны останавливались, чтобы поспать, он двигался вперед. Через 5 дней, 15 часов и 4 минуты Клифф пересек финишную черту, не только приблизившись к рекорду, но и побив его почти на два дня.

Клиффа Янга не остановили ни возраст, ни усталость, ни отсутствие надлежащей экипировки – его воля к победе была сильнее всего.

Ключ к успеху лежит в устойчивом прогрессе. Так что бегите столько, сколько можете; затем идите так долго, как сможете. Но никогда не останавливайтесь на пути к успеху!

Дисциплина как основа успеха

Ранее я не занималась спортом и считала, что это доступно только «избранным», которые:

– Занимались спортом с детства.

– Обладают силой воли, которой, как мне казалось, у меня не было.

– Могут есть все подряд и при этом сохранять хорошую физическую форму.

Но секрет успеха всех, кто добился результатов, заключается в дисциплине. Ничто не дается даром. Я не могу вспомнить ни одного случая, когда кто-то достиг своей цели без самодисциплины.

Что такое самодисциплина? Это, например, когда вы – писатель и вам нужно написать книгу: вы каждый день садитесь за стол и просто пишете, независимо от того, напишете ли вы пятьдесят страниц или две. Это применимо ко всем сферам жизни – вы просто делаете это снова и снова. Даже если ваша тренировка состоит всего из одного прыжка и пяти минут, это лучше, чем ничего.

Отлично дополняет эту мысль отрывок из книги Кэмерон Диас «Книга о теле»: «Когда вы поймете, что мир ничего вам не должен и любое ваше решение чревато последствиями, что отказываясь от ответственности, вы отдаете право выбора случаю – когда вы воспитаете в себе дисциплину, вот тогда и начнется настоящая жизнь.»

Никакая прическа, окраска волос или новая брендовая сумка не улучшат вас. Все эти вещи являются лишь бонусом, когда у вас хорошая физическая форма и вы следите за тем, что попадает к вам в рот. Это неприятно признавать, но правда не всегда бывает приятной.

Внешний вид важен, но он не может заменить здоровье и внутреннее благополучие.

Сосредоточьтесь на заботе о своем теле и уме, и внешние атрибуты будут лишь дополнением к вашей истинной красоте.

Режим дня

Если после рабочего дня у вас нет сил на что-то другое, вот мой совет: наладьте режим дня. Ложитесь спать не позднее 23:00 – лучше раньше. Изменив свой сон, вы сможете внести изменения в образ жизни – это проверено на собственном опыте.