Сейчас, когда вы одним махом всосали в себя треть атмосферы Земли, вам нужно разом от всего этого избавиться. Вы сразу должны быть готовы выдохнуть через рот. Причем выдохнуть так, чтобы отдача швырнула вас на три метра назад. Итак, сейчас вы должны быть похожи на Пятачка, надувшего себя вместо воздушного шарика. Поднимите и даже немного запрокиньте голову, одновременно втянув сжатые губы (рис. 5). «Бросьте» голову вперед, раскрывая рот как можно шире. Во время этого «броска» вы должны начать выдыхать (рис. 6). Мало сказать, что этот выдох должен быть таким же резким, как и вдох. Важно, чтобы вы ощутили, как выдыхаете нижней частью легких и как вгибается внутрь ваша диафрагма.

Конец ознакомительного фрагмента.