См. статью «Дыхание жизни: модель стимуляции дыхательного блуждающего нерва при созерцательной деятельности» Родерика Дж. С. Герритсена // National Library of Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30356789/. Здесь и далее примечания автора.

См. например, статью «Улучшение самочувствия и показателей сердечного стресса после занятий йоговским дыханием: рандомизированное контролируемое исследование с активным сравнением» Майкла Л. Гольдштейна и др. в «Журнале американского колледжа здравоохранения» (2022); статью «Физиология длительного пранаямического дыхания. Нейронные респираторные элементы могут обеспечить механизм, который объясняет, как медленное глубокое дыхание изменяет автономную нервную систему» Равиндера Джерата и др. в журнале «Медицинские гипотезы» (2006).

Я должен отметить, что в последнем случае, конечно, больше помогает движение, чем дыхание. Именно движения действуют как обезболивающее.

Здесь одной субъективной оценки добровольцами своего настроения, конечно, мало, поэтому ученые снимают физиологические параметры. Зафиксировано, что снижаются маркеры стресса: частота сердечных сокращений, артериальное давление, уровень кортизола (гормона стресса).