7. Смех. Как вы уже поняли, всё, что способствует повышению уровня окситоцина, серотонина и понижению уровня кортизола, положительно сказывается на синтезе мелатонина и нашем гармоничном сновидении. Смех и даже обычная улыбка как раз один из этих факторов.

Итак, подведём черту. Мелатонин – главный «ремонтник» нашего тела. Цикл синтеза мелатонина является одним из базовых биоритмов нашего организма, и нарушение данного цикла ведёт к целому ряду, на первый взгляд незначительных, «сбоев» словно по цепочке домино. Такой «каскадный» сбой может серьёзно навредить организму, если мы будем игнорировать «намёки» нашего тела. Снижение уровня синтеза мелатонина в течение продолжительного периода делает заниженный уровень гормона стабильным, что ухудшает способности тела к «саморемонту», буквально приближает нашу старость и сокращает срок жизни. Однако, если понимать от каких факторов зависит качество нашего сна, стабилизировать уровень гормона не составляет никакого труда.

Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости.

Высший разум (196464)

Ветхий Завет

Притчи Соломона

Глава 17.

Следующая рассматриваемая группа из 4-х гормонов (дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.) известна как «Гормоны счастья». Однако это определение не несёт никакой информации о важности данных нейромедиаторов. Фактически работа эндокринной системы базируется на простейшем принципе: поощрять организм за любое действие, так как это положительно сказывается на нашем выживании, и любыми способами удерживать нас от действий, которые могут нам навредить. Но не стоит забывать, что наш мозг не успевает приспосабливаться к столь быстро меняющимся условиям среды и внутри каждого из нас живёт маленький неандерталец. Непонимание принципов «поощрения» организма приводит к таким явлениям, как: депрессия, алкоголизм, наркомания и другие зависимости, ожирение, лень, апатия, суицидальные наклонности, неврозы, импотенция, фригидность и прочие «радости жизни». Данные отклонения вызваны «расколом» нашего сознания как принято образно называть на «сознание» и «подсознание». У животных ничего подобного не наблюдается, так как существует чёткая система приоритетов «инстинктов». У человека, в свою очередь, постоянно имеет место явление, когда «сознание» пытается спорить с «подсознанием». Вы прекрасно знакомы с этим чувством, когда, например, видите пироженку и несомненно хотите её съесть, но сами себя останавливаете со словами «Не жри! И так жопа жирная!». Несмотря на то, что в современном обществе навык «тормозить» свои инстинктивные порывы жизненно необходим, зачастую этот процесс приводит к крайне неожиданным и нерациональным решениям.

С биологической точки зрения, это фактически «соревнование» гормонов и нейромедиаторов и попытка одной части нашего мозга доминировать над другой. Образно, части мозга и железы эндокринной системы – это бойцы, а нейромедиаторы и гормоны – это «дубины», то есть мы можем «натренировать» того или иного «бойца» в зависимости от того, какую привычку мы хотим воспитать. И как вы уже догадались, побеждает тот волк, которого мы «кормим» и «тренируем» чаще.

Дофамин – гормон «пряник». Этот гормон создает чувство радости и удовлетворения от получения или достижения чего-либо необходимого. Кроме того, дофамин побуждает нас к действию для достижения этого «чего-либо», даже если предполагает затрату значительных усилий. Перспектива достижения цели стимулирует выработку дофамина. Именно поэтому мы все так любим составлять списки и планы. Ведь это неописуемый кайф – вычёркивать что-то из списка дел, верно? В этот момент вы получаете изрядную дозу дофамина. Если вы долго к чему-то стремитесь, например, сдать экзамен или закончить работу над чем-либо, и добиваетесь поставленной цели, вы не просто чувствуете облегчение, вы испытываете искреннее счастье! Это счастье – и есть дофамин! Награда, которой поощряет вас организм. Заметьте, чем труднее вам дался путь к намеченной цели, тем больший выброс дофамина повлечёт за собой её достижение. По этой причине вам совершенно неинтересно играть в хоккей одному и бросать шайбу в пустые ворота, а люди, покорившие Эверест или выигравшие золото на олимпийских играх, зачастую плачут от счастья. То чувство глубокого удовлетворения которое мы испытываем от нашего хобби даёт дофамин.