Упражнение проводится в течение десяти минут.

Оценку своих чувств и подведение итогов можно будет сделать только после завершения упражнения.

Альтернативное упражнение-медитация «Распространение дыхания по всему телу». Займите удобную позу лежа. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Делаете вдох и выдох, оцениваете, какие части тела надулись-увеличились во время вдоха, как правило, это либо грудной отдел, либо живот.

Делаете глубокий вдох и представляете, что воздух входит одновременно в живот и в грудной отдел. Осознайте, что грудь, весь живот (верхняя, средняя и нижняя части) вплоть до области таза участвуют в движении на вдохе. Добивайтесь спокойного участия вдоха и выдоха в этих зонах.

Затем обратите внимание на область таза, ног и стопы вплоть до каждого пальчика. Осознайте, как во время вдоха ткани в области таза на каждой ноге как будто приподнимаются и словно отклеиваются от костей.

Далее переведите внимание в область рук от плечевой кости до каждого пальца руки. Все мягкие ткани участвуют, реагируя на вдох, они, приподнимаясь, отлипают от кости.

Далее переводите внимание в область черепа, представляете, как ткани на лице и черепе участвуют, приподнимаясь с каждым актом вдоха, отлипают от костей.

Осознайте, что все конечности и лицо, череп и корпус участвуют в акте вдоха и выдоха. Вдох – и каждая часть тела зашевелилась в подъеме. Выдох – и каждая часть тела успокоилась, ощутила себя, находясь на поверхности.

Почувствуйте, какая часть тела или отдел менее всего поддается реакции от вдоха, куда воздух как бы не проходит или какой отдел тела не реагирует на вдох и лежит камнем. Оставьте свое внимание на этом отделе. Представляйте, как воздух проходит между костями и тканями, отлепляя их до тех пор, пока они не будут всецело участвовать в акте вдоха и выдоха.

Если это внутренний орган, то с каждым новым вдохом мысленно надуваете его, как воздушный шарик, до тех пор пока он не раскачается и не расшевелится и будет участвовать в акте вдоха и выдоха.

Упражнение проводится в течение трех-десяти минут.

Оценку своих чувств и подведение итогов можно будет сделать только после завершения упражнения.

Многие не могут остановить мыслительный процесс. В некоторых школах остеопатии заявляют: «Если не можете остановить мыслительный процесс, вам здесь делать нечего». Я не согласен с этим жестким утверждением.

Когда я начинал осваивать премудрости остеопатии, не мог даже на пару секунд остановить мыслительный процесс. Но со временем мозг адаптируется и привыкает, вскоре для него не составит труда останавливать поток мыслей. Мозг, как неподготовленная мышца, будет сопротивляться новым движениям и нагрузкам.

Учитывая, что определенное состояние – это неотъемлемая часть приема, если вы хотите влиять на внутренние процессы тела. Когда вы сосредоточитесь на теле и примените визуализацию, связанную, допустим, со срединной линией, будет намного легче остановить мыслительный процесс.

Если вам сложно остановить поток мыслей и внутренних диалогов, то не стоит расстраиваться, начинайте приучать мозг по секундам. Если сложно остановить поток мыслей и внутренних диалогов, начните вначале со сосредоточения на своем дыхании.

Иногда происходит наоборот. В некоторых учебных заведениях намеренно не уделяют внимания теме медитативного состояния, полагая, что впоследствии студенты самостоятельно придут к пониманию необходимости настроя и определенного состояния. В современном мире не так много специалистов в области биодинамики (остеопатии), это можно объяснить. Чтобы стать настоящим профессионалом в этой сфере, недостаточно быть осведомленным в анатомии. Нужно научиться останавливать свои мысли, и, как практика показывает, это намного важнее для проведения качественного сеанса. Если брать из 100% качества процедуры, то 5% – это знание анатомии, а 95% – ваш остановленный мыслительный процесс и настрой на ощущения.