Когда тело сообщит о том, как для него будет «да» и как «нет», желательно позакреплять ответы на очевидных или простых вопросах.

Чем чаще практикуется эта техника, тем яснее становятся сигналы. В конце концов ты сможешь очень быстро понимать, чего хочешь, задавая телу всего лишь один вопрос.

Для писателей:

Держи руку на груди, спрашивая: «Эта фраза звучит правдиво?».

«Мускульный тест»

Вариантов выполнения этой техники очень много, их можно без проблем найти в Сети. Самый ходовой среди них – с разрыванием «колечек» из пальцев.

Сложи большой и указательный пальцы одной руки в кольцо.

Затем задай телу вопрос. Например: «Меня зовут (имя)?» и попытайся «кольцом» из пальцев второй руки разорвать «кольцо» первой. Нужная конструкция будет похожа на цифру «8», слепленную из больших и указательных пальцев двух рук.

Если ответ тела «да», первое кольцо не разорвётся. Если «нет» – пальцы расцепятся легко.

Иногда ответы тела меняются местами. Чтобы узнать, так ли это, можно спросить, «Как для меня будет «да»?» и «Как для меня будет «нет»?» и посмотреть, что происходит с пальцами. В таком случае ответы лично для тебя будут обратными.

После нескольких очевидных вопросов-ответов можно спрашивать у тела что угодно. «Мне это подходит?», «Я туда хочу?», «Мне лучше съесть то или это?», «Я сейчас хочу отдохнуть?», «Мне будет полезно такое-то обучение?», «Это действие принесёт мне радость?» и т. д.

«Просто слушание себя»

Здесь нужно немного свободного времени, когда вокруг никого нет. Минут пять. Для начала даже две-три. Потом можно увеличить до сорока и больше.

Сядь или ляг в удобную позу, начни глубоко дышать и просто слушай звуки своего тела. Дыхание. Шум крови, бегущей по венам. Сердцебиение.

Эта техника не только успокаивает мельтешение в голове и чувствах, но и постепенно налаживает с телом контакт. А контакт с телом обеспечивает хорошее ориентирование в моменте и ясность с собой.

Если не получится сразу, перед этой практикой можно послушать аудио-медитацию и полежать пять минут в тишине уже после неё.

«Просто слушание» с фокусом на писательстве:

После сессии письма пять минут «сканируй» тело. Какие мышцы напряжены (шея – это страх оценки)? Где тепло (живот – удовольствие от текста)?

«Общение с МАК»

Среди метафорических карт есть колоды про тело – их прекрасно можно пускать в ход. Обычно в подобных колодах содержатся простые вопросы или задания. Например, «Что в последний раз радовало моё тело?» или «Иногда ходи босиком», «Принимай раз в неделю душистую ванну».

Даже такие небольшие, но регулярные шаги навстречу себе со временем принесут результат.

«Минутки чувствования»

В течение дня ты можешь иногда останавливаться и спрашивать себя: «Что я чувствую прямо сейчас?»

Просто идёшь по улице – хоп, что я чувствую? Мне жмёт левый ботинок и очки съехали на нос, а ветер так нежно перебирает волосы – будто поддерживает меня, говорит, что я молодец, потому что делаю лучшее из того, что могу.

А вот три вопроса для конца дня:

«Что я чувствую прямо сейчас?».

«Что я выбираю чувствовать дальше?».

«Что я буду для этого делать?».

Затевая дело, писатели, как и любые другие люди, чаще всего начинают с вопроса «Что я хочу продавать?». Ответ очевиден: книги.

Затем они приходят к вопросу «Как я хочу продавать?».

Здесь у авторов рождается список плюс-минус стандартных вариантов:

– выложиться на самиздат площадках или отправить рукопись в издательство,

– написать про это у себя в соцсетях,

– (возможно) выделить бюджет на рекламу,

– ждать притока читателей, денег и славы.

Но даже если писатель действительно постарался и создать сильную книгу, и продвинуть её, это всё ещё не гарантирует ему успеха. Просто потому, что он начал не с того конца.