Жанр Спорт, здоровье, красота (страница 4)
Устали от бесконечных диет? Мечтаете о стройности без изнурительных ограничений? Эта книга – ваш исчерпывающий гид по устойчивому снижению веса и долгосрочному поддержанию здоровья, основанный на принципах, которые работают.
Забудьте о быстрых, но временных решениях. Мы покажем вам, как создать здоровый образ жизни, который станет вашей естественной частью. Вы узнаете, как переосмыслить питание, фокусируясь на цельных продуктах и осознанности, а не на подсчете каждой калории. Откроете для себя радость физической активности, которая подходит именно вам, будь то прогулки, танцы или домашние силовые тренировки.
Это не просто книга о похудении – это руководство по трансформации мышления, которое поможет вам достичь не только желаемого веса, но и обрести энергию, уверенность и истинное благополучие на всю жизнь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Эта книга —путеводитель в удивительный мир апитерапии, древнего искусства лечения продуктами пчеловодства. Откройте для себя сокровищницу улья: от целительного меда, дарящего энергию и здоровье, до мощного природного антибиотика – прополиса. Погрузитесь в секреты пчелиной пыльцы и перги, настоящих суперфудов, способных укрепить иммунитет и восполнить жизненные силы. Узнайте о редчайшем маточном молочке – эликсире долголетия, а также о пользе забруса, воска и даже пчелиного подмора.
Мы рассмотрим состав и целебные свойства каждого продукта, дадим практические рекомендации по их применению и поделимся проверенными народными рецептами для укрепления иммунитета, лечения различных заболеваний и общего оздоровления. Особое внимание уделим безопасному использованию пчелиных укусов (апитоксинотерапии) как древнему методу лечения. Эта книга станет вашим незаменимым помощником на пути к естественному здоровью, подчеркивая важность бережного отношения к пчелам и окружающей среде.
Книга посвящена профилактике и поддержанию здоровья печени. Мы подробно рассмотрим:
Здоровый образ жизни как главный залог успеха: принципы правильного питания, важность физической активности, контроль веса, достаточный водный баланс.
Регулярные народные практики, которые действительно поддерживают печень, а не вредят ей, включая безопасные травяные сборы и продукты-помощники.
Избегание вредных привычек – почему отказ от алкоголя и курения является наиболее эффективным и научно обоснованным шагом для защиты печени.
Управление стрессом и его неожиданное, но значительное влияние на здоровье печени.
В заключительной главе мы акцентируем внимание на индивидуальном подходе к здоровью, необходимости прислушиваться к своему организму. Вы узнаете, какие сигналы тела нельзя игнорировать.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
В этой книге я поделюсь с вами знаниями о том, как устроены наши суставы, что по-настоящему влияет на их состояние и как вы можете активно управлять их здоровьем. Мы погрузимся в силу природы, рассматривая, как правильное питание – богатое витаминами, минералами и противовоспалительными компонентами – становится фундаментом для крепких суставов.
Я проведу вас через мир эффективных упражнений, разработанных для ключевых суставов вашего тела – от плечевых до тазобедренных, включая силовые тренировки, направленные на создание надежного «мышечного корсета». Особое внимание уделено профилактике заболеваний и травм, ведь предотвратить проблему всегда легче, чем лечить. Мы разберем, как контроль веса, управление стрессом и качественный сон влияют на здоровье суставов.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Эта книга – не инструкция и не волшебная таблетка. Это мой путь. Живой, болезненный, искренний. Путь матери, которая однажды услышала: «У вашего ребёнка – аутизм». И не сдалась. Это история борьбы, боли, отчаяния, надежды и маленьких побед. История о том, как, не имея медицинского образования, можно нащупать свою дорогу – через любовь, интуицию, знания, терапию, гомеопатию и веру. О том, как из полной тьмы можно выйти к свету. О том, как диагноз перестаёт быть приговором, когда в тебе просыпается сила.
Эта книга – для тех, кто боится. Для тех, кто устал. Для тех, кто только начал этот путь. И особенно – для тех, кто хочет верить, что выход есть.
Эта книга раскрывает связь между подавленными эмоциями и хронической болью, предлагая действенный способ избавиться от страданий без бесконечных таблеток и процедур.
Доктор Сарно доказывает: чтобы вылечить тело, нужно понять и принять сигналы психики.
Международный бестселлер, написанный практикующим врачом, который смог вернуть здоровье тысячам своих пациентов, используя простой, но невероятный по своей эффективности метод. Доктор Джон Сарно, профессор медицины и мировой эксперт по хронической боли, доказывает, что боль, особенно в шее, спине, конечностях и мигрень, часто возникает из-за подавленных эмоций – гнева, обиды и тревоги. Во многих случаях невозможно вылечить тело, не обращая вынимания на психику. Перед вами книга, где описан метод доктора Сарно, приведены результаты его исследований и размышлений о природе разных болезней и возможностях их лечения. Эта книга – революционный вклад в направление «Психосоматика», шаг к новой медицине, где человек перестает быть носителем «сломанного» органа, но рассматривается как единое целое психики и тела.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Это не просто книга о родах. Это – тридцать три года боли, радости, окситоцина, юмора и мужества. Здесь нет инструкций – есть жизнь. Истории, которые невозможно забыть, и чувства, которые невозможно не разделить. Это книга для тех, кто рожал, принимал, боялся, смеялся, выгорал и снова вставал. Книга женщины, которая осталась чувствующей.
Книга предлагает всесторонний подход к пониманию, лечению и профилактике плоскостопия в домашних условиях. Она начинается с глубокого погружения в анатомию стопы, объясняя типы плоскостопия и его причины. Основное внимание уделяется комплексу целенаправленных упражнений: от разминки до специфических тренировок для продольного и поперечного сводов, включая работу с мелкими предметами и упражнения на баланс.
Книга также подробно описывает вспомогательные методы, такие как самомассаж, выбор и ношение ортопедических стелек, применение контрастных ванночек и компрессов для снятия боли. Особое внимание уделено профилактике и поддержанию результатов. Книга служит практическим руководством, помогающим читателю взять контроль над здоровьем своих стоп и улучшить качество жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
«Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь» – это практическое руководство для всех, кто хочет разобраться в основах правильного питания и сделать здоровый образ жизни простым, понятным и доступным. Книга помогает отделить мифы от реальности, раскрывает роль макро- и микроэлементов, объясняет, как подобрать рацион, учитывая индивидуальные потребности, и как питание влияет на физическое и психоэмоциональное состояние.
Вы узнаете, как создать сбалансированную тарелку, организовать питание без лишних сложностей, избежать распространённых ошибок и поддержать иммунитет с помощью еды. Автор рассказывает о влиянии гормонов и микрофлоры кишечника, о принципах противовоспалительного питания и тонкостях современных диет, таких как кето и интервальное голодание.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эта книга – искренний и вдохновляющий рассказ о жизни с синдромом Жильбера. Автор делится личной историей, показывая, что даже с хроническим заболеванием можно жить ярко, активно и без оглядки на ограничения. Через честный взгляд на ежедневные вызовы, маленькие победы и принятие себя, книга разрушает стереотипы о "неполноценности" и доказывает: диагноз – не приговор, а лишь одна из граней жизни.
Для кого-то эти страницы станут поддержкой, для кого-то – открытием, а для кого-то толчком к тому, чтобы перестать оправдываться перед миром. Это история не о болезни, а о том, как найти в себе силы быть счастливым вопреки обстоятельствам.
Ключевые темы: синдром Жильбера, принятие себя, здоровый образ жизни, преодоление, мотивация, хронические заболевания без драмы.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эта книга представляет собой всеобъемлющее руководство, раскрывающее глубокое значение Хары и ее влияние на каждый аспект вашей жизни – от физического здоровья и пищеварения до эмоциональной стабильности, духовного развития и способности к проявлению своих желаний.
Вы освоите практические техники для ее активации и укрепления: от осознанного дыхания и самомассажа живота до звуковых вибраций, цигун-упражнений и методов коррекции. Книга также исследует, как сбалансированная Хара становится ключом к развитию интуиции, глубокому заземлению и эффективной реализации целей. Это путешествие к вашему внутреннему центру, которое поможет вам обрести несгибаемую силу, спокойствие и жить из места подлинной целостности и осознанности в повседневной суете.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
В этой книге вы найдёте всё, что нужно знать о питании – без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и доступным языком объясняются ключевые принципы здорового рациона, роль макро- и микронутриентов, влияние пищи на настроение и иммунитет.
Вы узнаете, как читать этикетки, распознавать сигналы своего тела, перестать заедать эмоции и начать слушать настоящие потребности организма. Практические советы, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать питание осознанным и комфортным.
Эта книга – ваш надежный помощник на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня – маленькими шагами, которые ведут к большим победам!
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Сегодня существует множество курсов и тренингов по быстрому избавлению от лишних килограммов. Но очень часто сброшенный вес возвращается, потому что истинный мотив для похудения скрыт за желанием стать лучшей версией себя, и это всегда так или иначе связано с нашей психологией. Когда уходят лишние килограммы, а в жизни ничего не меняется, то приходит разочарование, а за ним и возврат к прежнему весу. Чтобы сохранить здоровый подход к питанию и режиму жизни, сделав их привычкой, нужны более глубокие изменения и смелость.
Когда вы пренебрегаете законами физиологии, например слишком мало отдыхаете, много едите, быстро растрачиваете свои ресурсы, то нарушаете границы своего тела.
В этой книге психолог и диетолог Анна Сенницкая собрала реальные истории из практики, в которых вы, возможно, узнаете себя и благодаря им сможете найти собственные причины набора веса, предотвратить возвращение лишних килограммов, а главное – выбрать ту жизнь, о которой мечтаете в глубине души.
Если вес возвращается – значит мы живем не той жизнью, о которой мечтаем. Пока так будет продолжаться, мы не сможем сохранять форму. Жить своей жизнью – это внимательно относиться к своим потребностям, беречь и взращивать свои желания, слышать себя и уметь радовать.
Для кого
Для тех, кто хочет сохранить результат похудения, не набирать вес, при этом питаться полноценно и вкусно.
Взрослая женщина выбирает одновременно вкусную, полезную и желанную еду, умеет радовать душу и в то же время заботиться о пользе для организма.
Вы устали от противоречивых советов и фитнес-мифов? Эта книга – не очередной сборник программ, а ваша персональная карта для побега из информационного хаоса. Она проведет вас за кулисы науки о росте мышц и покажет, как на самом деле работает ваше тело.
Забудьте все, что вы знали о «боли и разрушении». Вы узнаете о главном «переключателе» роста в ваших клетках – mTOR – и научитесь активировать его с хирургической точностью. Мы превратим сложную биохимию в увлекательную историю, а затем – в простую и понятную систему, которая работает для каждого.
Внутри вы найдете:
Четкий конструктор для создания вашей идеальной программы тренировок.
Простую систему питания без подсчета калорий, основанную на «правиле ладони».
Современные психологические методики, которые помогут сделать спорт частью жизни без борьбы с собой.
Эта книга – ваш личный научный консультант. Она даст не просто знания, а уверенность и свободу от сомнений. Пришло время перестать гадать и начать расти.
Либидо – ваш встроенный драйв. Апгрейд желания начинается здесь! Провокационное, дерзкое, научно-обоснованное руководство без стыда и мифов. Узнайте, как гормоны, мозг, стресс и отношения дирижируют вашим желанием. Диагностируйте истинную причину спада (универсальные, мужские, женские факторы) и получите уникальный арсенал: от немедленных лайфхаков до стратегии поддержания на годы. Четкие схемы, научные обоснования, работающие техники. Не просто теория – пошаговый план действий. Верните страсть и контроль над своей энергией желания. Зажгите свой секс-драйв на максимум! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.