). И, как человек, который с каждым годом молодеет, создавать условия, в которых тело генерирует достаточное количество окситоцина и соматотропина, необходимых для омоложения.

Если окситоцин (гормон доверия, спокойствия, удовлетворённости) генерируется с помощью объятий, прикосновений и секса, то для соматотропина (гормона роста) важны: достаточный сон и физические упражнения, достаточное потребление аминокислот (аргинин, орнитин, лизин, глутамин – они есть во многих видах пищи, в основном это растительные и животные белки: гречка, чечевица, горох, фасоль, бобы, соя, сыр, некоторые виды рыб (треска, сардины), яйца, семечки, орехи, нешлифованный рис, капуста, свёкла, шпинат, петрушка и т.д.), а так же достаточное количество грелина (формируется клетками желудочно-кишечного тракта, лёгких, почек, поджелудочной железы и некоторых участков мозга из различных аминокислот, которые мы получаем из пищи) и эстрогенов (эстрадиола, эстриола и эстрона – женских половых гормонов, производимых, в основном, фолликулярным аппаратом яичников у женщин, яичками у мужчин, а также корой надпочечников и мозговыми тканями у обоих полов).

Получается, для омоложения важно хорошо высыпаться, правильно дышать, достаточно двигаться, развивать телесную и ментальную гибкость, полноценно питаться и много обниматься. Кроме этого, на мой взгляд, полезно также практиковать хотя бы отдельные элементы японской «системы здоровья» Кацудзо Ниши, японской системы омоложения Савако Хибино, японского антивозрастного массажа Такуро Мори, японской омолаживающей гимнастики «Ноль» актрисы Томоми Исимуры, системы растяжек спортивного физиолога и консультанта компании «Adidas» Джеймса Сюити Накано и научно обоснованной методики «Лестница долгожительства» Криса Вербурга, который считает, что старение можно обернуть вспять с помощью простых средств, таких как употребление в пищу важных микронутриентов, замедляющих процесс старения (в первую очередь это витамины группы B, D и K, а также магний, селен, калий и йод), стимулирование гормезиса (микроповреждений или слабой токсичности, стимулирующих иммунитет и процессы восстановления с помощью физических нагрузок, температуры окружающей среды, овощей, трав, зелёного чая, какао, тёмного шоколада), уменьшение стимуляции роста (стимуляция роста, вызываемая бомбардировкой клеток стимулирующими веществами типа инсулина, тестостерона, глюкозы, аминокислот, ИФР, гормона роста может подстёгивать процесс старения, поскольку митохондрии работают на пределе и клетки из-за интенсивной работы и «эффекта теломер» быстрее стареют; стимуляцию роста можно замедлить, если есть меньше сахара, крахмалистых продуктов и животных белков, и больше – клетчатки, полезных жиров, кислых продуктов, овощей, бобовых; важно также ограничивать калории, давать себе физические нагрузки после приёмов пищи для смягчения скачков сахара и периодически поститься или голодать), использование новых биотехнологий, очищающих клетки от белкового мусора (начиная от инъекций лизосомных ферментов и заканчивая эпигенетическим перепрограмированием клеток) и ведение здорового образа жизни (сюда входит достаточный сон, цели и смысл жизни, общение с людьми, обучение чему-то новому, помощь другим людям, поддержание прямой осанки, снижение стрессов и беспокойств с помощью йоги, дыхательных упражнений, когнитивно-поведенческой терапии и прочих методов).

Разумеется, я понимаю, что оздоровление и омоложение не гарантируют долгих лет жизни. Но я исхожу из того, что сколько бы человеку не было отпущено,