). Счастье любимой женщины (и детей, которые тоже счастливы, если счастливы родители) – это идеальный конечный результат моих вечерних усилий. Всё, что я говорю и делаю днём должно вести меня к моей самореализации и моему собственному успеху, а всё, что я говорю и делаю вечером, должно вести к счастью любимой женщины, благодаря чему я тоже становлюсь счастливее.
Именно такой в самых общих чертах мне видится жизнь моей мечты. Всё остальное – только инструменты для того, чтобы формировать такую жизнь и успешно жить её, вместе с любимым человеком наслаждаясь каждым её мгновением.
Глава 2. Сфера здоровья
Что мне важно в сфере здоровья?
1. Гибкость, сила и выносливость мышц.
2. Хорошее самочувствие и энергичность.
3. Крепкий иммунитет.
4. Молодость и долголетие.
Мои правила в сфере здоровья, которые помогут реализовать то, что мне важно в этой сфере
1. В нездоровье виновата не природа и не общество, а только сам человек. То есть я. Болеют чаще всего от лени, жадности, невежества и вызываемого различными причинами хронического стресса. Устранять невежество, знакомиться с основами валеологии, иммунологии, диетологии, нутрициологии, психосоматики и геронтологии (включая нутригеронтологию – учение Криса Вербурга о естественном долгожительстве). Не лениться, заниматься физической культурой, практиковать осознанные движения и омолаживающие дыхательные практики. Не жадничать, легко делиться с близкими своим пониманием, счастьем и любовью, вкладывая в отношения всё то, что я хотел бы приумножить и ощутить в отношениях сам. И повышать свою стрессоустойчивость.
2. Не надеяться на медицину. Она хорошо лечит многие болезни, но не делает человека здоровым. Использовать сон, спорт и секс для управления своим самочувствием и становиться бодрее, энергичнее, эффективнее.
3. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, регулярные и постоянные. По мере старения и накопления стрессов необходимые усилия возрастают, но к счастью, природа настолько совершенна, что здоровье можно вернуть практически из любого состояния и практически в любом возрасте. Но заменить собственные усилия нечем. Медицина в этом не поможет, хотя она и способна справиться со многими болезнями и недомоганиями. Однако избавиться от болезней и недомоганий – ещё не значит быть здоровым.
4. Для здоровья одинаково необходимы восемь условий: полноценный сон, правильное дыхание, правильное питание, физические нагрузки, закаливание, периодическая детоксикация, любимое дело (дающее смысл) и правильное мышление (ведущее к хорошему настроению и лёгкости в отношениях). 20—30 минут активного движения в день (бег, гимнастика, йога, растяжки), свежие овощи в сочетании бобово-куриными супами (из нута, фасоли, чечевицы или гороха с мясом курицы или индейки, с сыром или соевым творогом тофу), с натуральными кашами и жирной глубоководной рыбой, расслабляющие и омолаживающие дыхательные и телесные практики вместе с партнёром, занятие любимым делом – по возможности, ежедневно.
Какие роли я хочу и могу играть в сфере здоровья?
1. Скульптор своего тела.
2. Генератор энергии.
3. Человек, который с каждым годом молодеет.
Мои решения в сфере здоровья
1. Создать свою собственную систему физических, дыхательных и нейропсихических упражнений, основанную на ценностях успешных и счастливых людей (я имею в виду такие ценности, как простота, лёгкость, свобода; то есть это должны быть простые упражнения, дающие максимальные результаты и не требующие дополнительного оборудования, чтобы их можно было легко практиковать в любых условиях, даже в самых спартанских