В практической части книги будет простая формула выражения чувств, подходящая под любую бытовую ситуацию. Когда вы начнёте внедрять этот алгоритм в свою жизнь, увидите, что вопрос о способе выражения чувств отпадёт сам собой.
Приведу здесь примеры наиболее часто встречающихся ситуаций, в которых чувствовать гнев абсолютно нормально, но принято его подавлять.
1. Когда малознакомый человек обращается к вам на «Ты» без предварительной договорённости.
2. Когда кто-то опаздывает на встречу с вами.
3. Когда кто-то не выполняет обещание, данное вам, или нарушает договорённость без обсуждения с вами, или отказывается от взятых на себя обязательств в одностороннем порядке.
4. Когда кто-то разговаривает с вами в грубой манере.
5. Когда кто-то матерится, не интересуясь вашим отношением к нецензурной лексике.
6. Когда громко играет музыка, которая вам не нравится, тем более, в общественном месте.
7. Когда повышаются цены на товары и услуги, которыми вы пользуетесь.
8. Когда муж/жена задерживается с работы и не предупреждает об этом.
9. Когда вам предоставили услугу низкого качества.
10. Когда вами манипулируют или перекладывают на вас не вашу ответственность.
11. Когда ваши вещи берут без спроса.
Это лишь небольшой список ситуаций, в которых происходит нарушение границ, и гневаться абсолютно нормально. Но необходимо помнить, что важна степень гнева, которую вы испытываете, и форма выражения. Если вы понимаете, что гнева больше, чем необходимо для разрешения ситуации, ищите причины в прошлом. Здоровый гнев красив, экологичен, безопасен и наполнен уважением к себе и другому. Хотя иногда, очень редко, но всё же бывают ситуации, когда уважением к другому приходится пренебречь ради собственной безопасности. Например, странно думать об уважении к маньяку, напавшему на вас с ножом. В крайних случаях для самозащиты можно применять и более серьёзные методы. Но такие ситуации бывают довольно редко. Если же в вашей жизни они возникают часто, есть повод посмотреть, как вы это организовываете.
Печаль
Производные печали: грусть, горе, сплин, тоска, депрессия, уныние, скорбь, меланхолия, огорчение, душевная боль и т. д.
«Плакать также естественно, как какать» – прочитала я как-то на просторах интернета. Так эмоционально-грамотная мамочка учила своих детей выражать печаль. Пожалуй, это лучшее, что я когда-либо слышала от родителей детям о печали. Очень жаль, что не запомнила автора.
Печаль помогает принять то, что мы не в силах изменить, она относится к прошлому. Возникает, когда необходимо адаптироваться к новым условиям, смириться с тем, что уже произошло и не подлежит изменению. Печаль – своего рода предохранитель для психики. Уход близкого человека из жизни, завершение отношений, потеря денег или какой-то важной и дорогой нашему сердцу вещи, переезд на новое место жительства, прощание с городом своего детства и друзьями – всё это огромные стрессы для психики. Печаль помогает справиться с этими стрессами, принять изменения и научиться в них жить. Также горевание позволяет вернуть себе силу, вложенную в отношения, деятельность, место. Печалиться естественно и необходимо. Без печали мы можем сойти с ума от потерь, без которых невозможна ни одна настоящая, живая жизнь.
Любому гореванию, грусти, печали очень важно дать время и прожить их полностью. Непрожитая печаль будет давать о себе знать. Она может перерасти в депрессию или психосоматические болезни. Накапливая подавленную, непрожитую печаль, мы можем бессознательно искать или создавать себе поводы для того, чтобы снова и снова в неё погружаться. Например, это могут быть повторяющиеся неудачные отношения, долги, с которыми тяжело справиться, плохо организованная жизнь, или же просто настолько пессимистичный взгляд на мир, что всё позитивное исключается из поля зрения, а любая мелочь может привести к страданиям.