В древнегреческом языке для обозначения стона и вздоха существует одно слово. В теории музыки вздох – это тишина: он создает пространство между двумя элементами, заставляя каждый из них раскрыться более полно. Вздох – это немое слово. Он действует как разводной мост, который мы опускаем, чтобы передать мысль, когда слов уже недостаточно; как сигнал SOS, когда мы чувствуем себя потерянными. Первое слово, следующее за вздохом, обладает особым характером, одновременно сочетающим в себе оттенки страдания и сострадания. Это отдельная форма сокровенной молитвы, обращенной к Богу, сигнал бедствия. Важно прислушиваться и интерпретировать свои вздохи и вздохи окружающих, чтобы научиться познавать друг друга с добротой. Вздох – это не пустота, а акт творения, интервал, необходимый для того, чтобы дать слову созреть.

Ученые со своей стороны разъяснили вздох с физиологической точки зрения. Вопреки первоначальной гипотезе, согласно которой он считался симптомом раздражения или усталости, специалисты обнаружили, что вздох соответствует непроизвольному жизненному рефлексу. Его миссия – поддерживать нормальную работу легких. Вздох можно разбить на две фазы: глубокий вдох и следующий за ним мощный, продолжительный выдох. Такой дыхательный цикл пробуждает легочные альвеолы для лучшего насыщения крови кислородом. Таким образом каждый вздох мобилизует более 400 нейронов ствола мозга.

Перед началом сеанса йоги, медитации или массажа терапевт обычно просит выполнить глубокие дыхательные упражнения. Очень часто дыхание является связующим звеном между телом и духом, поскольку оно свидетельствует о нашем внутреннем состоянии: если мы спокойны, оно будет медленным и глубоким, а в случае стресса – быстрым и прерывистым. Регулируя ритм и интенсивность дыхания, можно воздействовать на мозг.

Если мы находим время на медленное дыхание, внимание фокусируется на внутренних ощущениях и самочувствии, мы избавляемся от посторонних мыслей и обретаем ментальное спокойствие. Это отличный способ сбавить темп, когда становится тяжело двигаться по жизни в ускоренном режиме. Занимаясь множеством дел одновременно, мы в конечном итоге чувствуем себя опустошенными и бесполезными, измученными, но не сделавшими ничего стоящего.

Интенсивность внешних раздражителей очень быстро разрушает нашу духовную составляющую. Поток оповещений на смартфонах, новости, уведомления в мессенджерах сбивают нас с толку. Учитывая тот факт, что среднее время концентрации внимания человека сегодня составляет 8 секунд, можно лишь предполагать, сколько информации обрушивается на его мозг. Многие из нас в ожидании встречи, в общественном транспорте или просто от скуки не отрывают глаз от экрана смартфона. Это потерянные минуты, которые мы могли бы посвятить мечтам, созерцанию окружающего мира, погружению в свои мысли… В скуке нет ничего плохого: она побуждает к творчеству, потому что, когда наш мозг не получает достаточных внешних стимулов, он самостоятельно придумывает новые идеи, новые варианты развития событий. Экраны, заполняющие наши моменты скуки, как правило, поверхностным контентом, отдаляют нас от самих себя и заставляют жить в цифровой среде обитания – мы больше никто, мы нигде. Мы смотрим в них, чтобы передохнуть или по привычке, пассивно, в ожидании микроудовольствий, которые являются развлечением и уж точно не счастьем. Личность и свободная воля словно усыпляются, заменяются алгоритмами. Нам не хватает пауз, необходимых для того, чтобы восстановить контроль над своей жизнью. Как будто внутри нас расшатались или сломались какие-то пружины.