Мы бежим не к человеку. А к ощущениям, которые он вызывает. Мы гонимся за тем самым выбросом – страстью, возбуждением, тревогой, потом облегчением. Это наркотическая дуга. И выход из неё – такой же, как из любой зависимости: с болью, с ломкой, с ощущением пустоты. Но – с надеждой на возвращение к себе.

Нейропластичность – та же сила, что создаёт зависимость – может стать и инструментом исцеления. Это ключевая идея современной нейронауки. Наш мозг способен меняться. Создавать новые связи. Стирать старые паттерны. Строить новые маршруты. Но для этого нужно время, регулярность, безопасность и понимание.

Выздоровление – это не борьба с тягой. Это постепенное перенастраивание мозга. Снижение дофаминовой перегрузки. Повышение чувствительности к естественным удовольствиям. Восстановление регуляции стресса. Обратная тренировка импульсивности.

Это долгий путь. Но он реальный.

Что важно знать

• Ты не сломан. Твой мозг делал всё, чтобы выжить.

• Ты не зависимость. У тебя есть зависимость, но это не ты.

• Зависимость – это не приговор. Это процесс. А значит, он может быть

остановлен.

• Путь назад – труден. Но он есть.

• И если ты понимаешь, как работает твой мозг, у тебя появляется выбор. Настоящий.

Зависимость – это не всегда про вещества. Точнее, это никогда только про вещество. Мы привыкли называть зависимыми людей, которые пьют, курят, колются, срываются. Мы готовы увидеть проблему, если человек теряет контроль, раз за разом разрушает свою жизнь, здоровье и отношения. Но мы почти никогда не называем зависимостью тягу к другим людям. Или к еде. Или к постоянному скроллингу. Или к признанию. А между тем, в самой сути, в самой структуре зависимости – нет большой разницы между водкой и влюблённостью, между героином и одобрением, между никотином и потребностью всё время быть с кем-то рядом.

Механизм у всех зависимостей один. Это бегство от внутреннего напряжения, от боли, от пустоты. Это способ избежать контакта с реальностью, который кажется невыносимым. И если однажды человек почувствовал, что не может справиться с собой – со своими чувствами, переживаниями, одиночеством, злостью, тревогой – и нашёл способ облегчения, то в этот момент мозг запомнил: вот он, путь. Повтори. Ещё раз. И ещё. Сначала – как способ выжить. Потом – как привычка. А потом – как необходимость.

Разные формы зависимости – это просто разные оболочки. Но суть всегда одна: человек не может быть с собой. Он не выдерживает себя. Не выносит тишины. Не умеет сидеть в пустом пространстве и чувствовать. И тогда – нужно что-то. Кто-то. Какая-то стимуляция, чтобы забыться. Чтобы снова не чувствовать. Чтобы снова исчезнуть.

Алкоголь – самая очевидная, самая узнанная форма побега. Он встроен в культуру. Легален. Почти обязателен. Он сопровождает радость, горе, одиночество, стресс, торжество, тоску. Выпить – значит заново разрешить себе отключиться. Стать другим. Позволить себе то, чего нельзя на трезвую голову. Это форма смягчения контакта с миром. И с собой. Для кого-то – это просто «выпить бокал». Для зависимого – это способ **не чувствовать». Не остаться наедине с тревогой. С тоской. С внутренним бессилием.