Выполняйте упражнение, не спеша, спокойно, без эмоций и Вы наверняка почувствуете, как по Вашему телу во время выполнения упражнения, как принято говорить – «словно мороз по телу».

А теперь немного сложнее.

Два основных варианта выполнения.

1.Исходное положение, лёжа на диване или кровати, желательно полностью обнажённым. Если нет такой возможности, например, Вы на рабочем месте и в Вашем распоряжении имеется кушетка, то можно и в одежде.

То, на чём Вы будите лежать, не должно быть накрыто не простынёй, ни одеялом. Подушки, так же, не должно быть. Ложиться на пол не имеет смысла. Поверхность того на что Вы ляжете должна быть не очень мягкой и не очень твёрдой.

Задача этой части упражнения заключается в том, чтобы человек, выполняя лёгкие движения своим телом, мог отчётливо чувствовать свой кожный покров на всей задней стороне тела. Свою кожу. Вы должны слегка тереться о поверхность того на чём Вы будете лежать. Не стоит вдавливать себя в диван или кровать. Не стоит торопиться выполнить это упражнение. Надо делать всё легко и спокойно. Время выполнения каждый определяет сам для себя.

В процессе жизни, мы просто забываем о своём теле и задача этого упражнения, напомнить самому себе, что у Вас всё же ещё и тело есть. И не только напомнить, но и заставить работать Ваш организм для сохранения того, что Вы имеете.

После того, как Вы вспомнили о задней части своего тела, переходим к боковым поверхностям и передней стороне тела.

Эти части тела, мы растираем руками. Аккуратно, не спеша, плавными лёгкими движениями.

2.Во втором варианте, исходное положение, стоя в свободной, расслабленной позе, Ваша задача заключается в том же самом. Разбудить своё тело.

Техника выполнения. Начиная с головы и до подошвы Ваших ног, Вы должны стараться напрягать и расслаблять свой кожный покров, свою кожу. В этом процессе, хотите Вы этого или нет, обязательно будут принимать участие Ваши мышцы, отвечающие за тот или иной участок Вашего тела. Не буду пользоваться медицинскими терминами, но для здоровья такие упражнения очень полезны.

Во время этого упражнения, Вам необходимо выполнять лёгкие, еле заметные телодвижения. В простонародном выражении такие телодвижения называют «передёргиванием тела». Наверно все знакомы с таким ощущением как «меня даже передёрнуло всего от того, что увидел». В данном случае это рефлекс Вашего тела на какое-либо событие. Но этот рефлекс срабатывает только в некоторых случаях, и он служит человеку как вынужденный, крайний вариант. Причём, если Вы обратите внимание, то быстро поймёте, что в подавляющем большинстве случаев, такое проявление как «передёргивание тела» происходит тогда, когда человек попадает в неприятную или даже в экстремальную ситуацию. Бывает он и в спокойном состоянии, но это довольно редко.

С чем это связано? Тут две основных причины. В определённых ситуациях организм мобилизует свои силы и выбрасывает из себя «грязь», негатив. Либо происходит и то, и другое одновременно.

Но это происходит, как я уже говорил, только в некоторых случаях, а человек, особенно в наши неспокойные времена, нуждается в намеренном пробуждении внутренней силы и избавлении от негативной энергии. Нуждается как никогда раньше.

Для этого и существуют данные упражнения. Но здесь, как и во всём, не стоит забывать об умеренности и спокойствии. В противном случае, это «передёргивание» может войти у Вас в привычку, и Вы сами можете себе представить, как Вы будите выглядеть в такие моменты, когда, не замечая этого, Вы будите «передёргиваться». Поэтому не стоит увлекаться и перегружать свой мозг.