Древние методы исцеления основаны на обретении равновесия. В наши дни мы занимаемся с йогой вместе с другими людьми, но личный план практики для обретения благополучия должен быть уникальным и включать не только позы, но и дыхательные упражнения, расслабление и, что наиболее важно, тренировку силы ума. Именно это дает книга!

Большинство людей в современном обществе здоровы, но утрата связи с творческой сутью может постепенно привести к физическим проблемам. Комплексная йога-терапия предлагает систему профилактической заботы о здоровье, которую можно назвать системой трех «П»: проактивность, причастность, персональность.

Три «П» комплексной йога-терапии

Новичок вы в йоге или ее давний практик, это книга для вас. Практикуйте позы йоги так, чтобы вам было комфортно, чтобы вы наслаждались работой тела и не испытывали боли. Иногда позы описаны не слишком детально. Это сделано намеренно. Чаще всего не имеет значения, опускаются ли, к примеру, ваши руки по сторонам или спереди, вдыхаете вы или выдыхаете, совершая движение. Что действительно важно, так это быть осознанным по отношению к ощущениям и посланиям тела во время движения. Именно осознанность ставили на первое место при выполнении асан древние йоги.

Если вы знакомы с позами йоги, вы можете обратить внимание, что некоторые их названия в этой книге не соответствуют тем, что известны вам по занятиям. Кроме того, современные позы йоги не всегда имеют обозначения на санскрите. В различных стилях йоги одна и та же поза называется по-разному или разные позы имеют одно и то же название. Традиция развивалась несколько тысяч лет, поэтому неудивительно, что возникли некоторые расхождения. Относитесь к ним легко и сосредоточьте ум на внутреннем процессе.

Вам не нужен йога-терапевт, чтобы работать с этой книгой, – она была написана так, чтобы быть максимально полезной обычному читателю. Однако она не предназначена для того, чтобы заменить профессиональную консультацию врача или психолога. Продолжайте работать с медиками и ищите другую помощь, если это вам необходимо. Если у вас есть отклонения в физическом или психическом здоровье, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистами. Если хотите найти собственного преподавателя комплексной йога-терапии, обратитесь к рекомендуемым источникам в конце книги.

Начинайте с любого места! «Йога для творческой души» – руководство к трансформации. Хотя книга писалась линейно, последовательно, вы можете перелистывать ее как угодно – читайте отдельными отрывками, с конца, только четные страницы или только страницы с любимыми числами. Ваше путешествие по этой книге должно направляться вашими собственными намерениями, которые вы создадите, работая над главой 1, «Мотивация и движение». С помощью упражнений из первой части книги вы устраните преграды, которые мешают вашей творческой энергии; вы исследуете их и вырвете их самые глубокие корни. Когда преград станет меньше, благодаря второй части книги вы сумеете обнаружить свои творческие стороны и позаботиться о них, а из третьей части узнаете, как применить эти знания и навыки, чтобы достичь процветания и радости в жизни. Древние философские учения и техники даны здесь в том виде, который подходит для современного мира.

Обращайтесь к тем главам и страницам, которые наиболее важны для ответа на ваши текущие вопросы и испытания. Если вы чувствуете, что уже сильны в том вопросе, который обсуждается, пропустите этот фрагмент и просмотрите содержание, чтобы найти упражнения, отвечающие вашим запросам. Вы всегда можете вернуться и перечитать пропущенные места, когда ваше самопознание углубится и вам потребуется больше информации. Если упражнение в книге кажется слишком сложным, скучным или не очень полезным, оставьте его и обратитесь к тому, с которым вы готовы работать, которое для вас ценно. Не бывает так, чтобы каждому человеку подходило все подряд, поэтому я, работая над книгой, постаралась включить в нее разнообразные материалы. Возможно, вы обнаружите, что некоторые фрагменты касаются именно того, что вам нужно, что вы испытываете прямо сейчас, а другие окажутся важными в иной период вашей жизни. Пожалуйста, в путешествии по страницам этой книги следуйте личным потребностям.