Когда список твоих пожеланий будет готов, перефразируй их в конкретные цели. Строй предложения только в настоящем или прошедшем времени, словно цели уже достигнуты, и обязательно пиши о своих чувствах и эмоциях. Откажись от слов «хочу», «желаю» и «мечтаю». Вот правильно сформулированные цели:

• «Я так счастлива, что вешу 55 килограмм!»

• «Я безумно рада, что сбросила 15 лишних килограмм!»

• «Боже мой! Я снова ношу одежду 42 размера!»

• «Я так благодарен Вселенной за то, что я теперь здоровый, сильный и стройный!»

• «Я испытываю восторг и счастье, потому что все мужчины вокруг говорят мне, что я прекрасно выгляжу!»

• «Я чувствую себя красивой, здоровой и стройной!»

• «Я влезла в своё любимое платье. Ура-а-а! Я счастлива!»

• «Я не могу нарадоваться, что у меня теперь куча энергии и что я веду активный образ жизни!»

• «Спасибо, спасибо, спасибо! Я стройная, я красивая, я люблю себя!»

• «Я горжусь собой! Я молодец! К моему дню рождения 17 мая 2018 года я вешу 58 килограмм!»

Лишь в последнем примере я использовал определённый срок для достижения цели.

Нужно ли все цели привязывать к срокам или датам?

Это зависит от того, какой ты человек. Например, большинству мужчин проще назначить конкретную дату для достижения цели. По своей природе мужчины – завоеватели и борцы. Они нацелены на результат и стремятся добиться его как можно быстрее, несмотря ни на что.

Но только не всем людям подходит такой «мужской» путь. Если чувствуешь, что крайний срок для достижения цели будет мотивировать и вдохновлять тебя, – отлично! Но если это угнетает и пугает тебя, то не стоит привязывать свою цель ко времени.

Рекомендую также к целям добавлять вопрос «Почему?», например: «Почему я вешу 65 килограмм и чувствую себя великолепно?». Дело в том, что многим людям тяжело говорить и писать о том, чего ещё не произошло, – у них возникают сомнения и волнения по этому поводу. И это неверие только мешает им двигаться к цели. А вопрос «Почему?» настраивает наше подсознание на поиск ответа и уводит от размышлений вроде «Правда – неправда», «Верю – не верю». Только при этом не нужно специально искать ответы. Достаточно просто задавать вопросы. В общем, предлагаю испробовать данный метод и понять, подходит ли он тебе. Лично у меня чаще срабатывают утверждения с вопросом «Почему?».

Когда закончишь составлять список целей, внимательно перечитай всё, желательно вслух, и представь себя и свою жизнь после всех этих изменений. Вживайся в новую роль и радуйся уже сегодня – прямо сейчас. Предвкушай всё то хорошее, что с тобой произойдёт. Приятные эмоции и мысли – это твои лучшие друзья. Они будут помогать тебе во всех сферах жизни.

Рекомендую в течение хотя бы одного месяца читать эти цели раз в день, лучше вслух. Можно сделать аудиозапись, например, на телефон, и прослушивать её по утрам или перед сном. А ещё можно каждый день писать цели от руки или набирать их на клавиатуре. Как дети запоминают столько всего в школе? Они слышат голос учителя, видят информацию на доске и в учебнике, читают текст молча и вслух. И в итоге они отлично всё усваивают.

Только после выполнения этого упражнения переходи к следующей главе.

Курс «Я Выбираю Стройность» – это путь, по которому ты в любом случае придёшь к своей цели. А сколько времени это займёт, зависит только от тебя, а точнее – от поставленных целей и твоих физиологических особенностей. Как бы там ни было, я верю в тебя!

А ещё я верю в то, что сама Природа заложила в людей склонность к здоровью и красоте. Возможно, путь к стройности займёт у тебя несколько месяцев, год или даже больше. Но когда ты добьёшься своего, то уже не захочешь возвращаться к прошлому. Ты будешь стремиться делать всё, чтобы оставаться в этом состоянии счастья всю свою жизнь.