Понятно, что постоянное движение, наличие физических нагрузок, занятия спортом – всё это полезно для здоровья. Другое дело – профессиональный спорт. В погоне за медалями, титулами и славой спортсмены часто изнашивают своё тело и подрывают здоровье. А я говорю о физической культуре – о спорте в удовольствие.

В организме человека, который ведёт активный образ жизни, быстрее происходят восстановительные, обменные и пищеварительные процессы. Недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!»

Если ты хочешь отлично себя чувствовать, прекрасно выглядеть, иметь крепкое здоровье и жить долго, то физические нагрузки только помогут тебе. Для этого совсем необязательно каждый день бегать или ходить в спортзал. Достаточно выделять время на прогулки пешком или на велосипеде, иногда бегать, кататься на лыжах или плавать. Раз в неделю можно при желании сходить на фитнес. А почему бы не делать зарядку дома?

В общем, если тебе хочется больше двигаться, то в твоём графике нужно просто выделить время для этого. Я уверен, что каждый человек может найти подходящий для себя вид спорта или активного отдыха – было бы желание.

Я, например, практически каждый день делаю небольшую пробежку и выполняю комплекс упражнений на всё тело – и это обычно занимает не более получаса. Но я делаю это не для того, чтобы быть стройным, а для того, чтобы взбодриться на весь день и получить удовольствие.

Итак, физическая активность является важным условием хорошего здоровья и подтянутого красивого тела. Возникает такой вопрос.

Обязательно ли нужно заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего веса и стать стройным человеком?

Мой ответ – нет. Человеку, который будет затрачивать энергии больше, чем обычно, придётся и потреблять её больше. Если ты запишешься на фитнес и поставишь перед собой цель сбросить 10 кг за 3 месяца», то твой тренер, скорее всего, скажет, что для достижения результата тебе придётся придерживаться определённого рациона питания. А если ты ничего не изменишь и продолжишь питаться, как раньше, то с увеличением физической активности у тебя просто вырастет аппетит, поэтому ты начнёшь больше есть. Благодаря спорту твоё здоровье, конечно же, станет лучше, но не факт, что при этом лишний вес будет уходить, тем более так быстро, как хотелось бы.

Даже накаченные бодибилдеры, которые проливают реки пота в спортзале, соблюдают особый рацион: меньше жиров и мучных продуктов, больше фруктов, овощей, нежирного мяса и другой белковой пищи.

Разумеется, если ты будешь придерживаться здорового питания и при этом давать телу хорошие нагрузки, то быстрее достигнешь результата. Но помни, что ты можешь добиться этого и без физических нагрузок, например, если тебе не по душе спорт и всё, что с ним связано. Вспомни про своих знакомых, которые едят что хотят, но остаются стройными.

Итак, ни диеты, ни физические нагрузки не помогут тебе стать стройнее на всю жизнь. Если ты перестанешь придерживаться диеты или заниматься спортом, то можешь с лёгкостью снова набрать лишний вес и перечеркнуть все предыдущие усилия.

А теперь поговорим об одной из самых важных тем в курсе «Я Выбираю Стройность».

Да, да, да и ещё раз да! Это именно то, что нам нужно! Это как раз то, с чего необходимо начинать любые внутренние и внешние изменения в себе. Большинство людей просто не представляют, насколько сильно их тело и здоровье зависят от образа мышления. Сегодня всё чаще и чаще мы слышим о том, что мысли материализуются. Я сам убеждаюсь в этом каждый день моей жизни.

Прежде чем избавляться от каких-то вредных привычек в питании, для начала нужно разобраться со своими вредными привычками мышления. Тебе предстоит выяснить отношения с твоим самым близким и родным человеком – с собой.