Я не боюсь быть наедине с собой Анна Карпова

Дизайнер обложки Анна Копылова

Иллюстратор Антонина Ненахова

Литературный редактор Ольга Шепитько

© Анна Карпова, 2019

© Анна Копылова, дизайн обложки, 2019

© Антонина Ненахова, иллюстрации, 2019

ISBN 978-5-4496-0491-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Человек – существо социальное. Это неоспоримый факт. Безусловно, есть исключения: Кристофер Найт двадцать семь лет жил в лесу вне цивилизации и за все это время лишь единожды поздоровался со случайным прохожим. Но – вы не поверите! – у него не было душевных мук, желания найти себя в теплом кругу друзей, стать понятым, любить и быть любимым. Неужели он никогда не испытывал чувство одиночества? Нет, не чувствовал! Кристофер ни разу не разводил огня из страха, что его обнаружит какая-нибудь туристическая группа или полиция. Больше всего он боялся самих людей, а не своей изоляции от них.

Так чего же мы боимся, когда сталкиваемся с одиночеством? Самого одиночества или, наоборот, состояния зависимости от окружения до такой степени, что можно лишиться покоя и возможности уединения? В чем секрет людей, которым комфортно как наедине с собой, так и в компании?

Не зря в мире так популярны сайты знакомств, объявления в газетах, многочисленные школы отношений, шоу-программы и даже сватовство. Конечно, жаль, что на Земле не существует конвейер по выдаче друзей и любимых. Но даже если бы он и появился, мы все равно были бы недовольны.

Подумать только, в мире живут миллиарды людей, а одиночество все равно имеет место и даже является одной из самых распространенных проблем общества. Так, значит, и конвейер не поможет? А что же? Понимание, что вам нужно от людей, а людям – от вас. И, прежде всего, понимание себя самого.

На какие вопросы отвечает эта книга:

1. Почему мне одиноко?

2. Как жизненный опыт влияет на мировосприятие?

3. Одиночество – это моя главная проблема?

4. Что я могу за собой не замечать?

5. Что мне делать со своей самооценкой?

6. Может, дело в характере?

7. А что если мне нравится мое одиночество?

8. И не нравится одновременно?

9. Меня никто не понимает, что делать?

10. Как быть с навязанным мнением?

11. Как мне понять, что я хочу от жизни?

12. А я смогу?

Из каких разделов состоит книга?

1. Основная, теоретическая часть прольет свет на «подводные камни» одиночества. Вы поймете, что стоит за вашими переживаниями; какого рода одиночество именно у вас; определите – проблема в характере или в недостаточных навыках общения? В конце концов, вы сами сможете ответить себе на вопрос, почему вы один (одна).

2. Практические упражнения, следуя которым, вы узнаете о себе много нового.

3. Жизненный опыт 70 человек, столкнувшихся с одиночеством. При работе над книгой возникла идея собрать больше материала с помощью опроса в Сети. Чужой специфический опыт способен привнести еще больше пользы, чем универсальные принципы и рекомендации психологов. Теории, и даже новейших исследований, недостаточно. С основной частью результатов можно ознакомиться в конце первой части книги. Многие мысли участников гармонично встроились в общую канву повествования.

4. Приятный сюрприз, который я подготовила только для читателей этой книги.

Чего вы достигнете, прочитав эту книгу?

1. Соберетесь с мыслями и облегченно вздохнете с мыслями: «Любая проблема решаема!».

2. Разберетесь в себе самостоятельно. Сможете найти внутри себя ресурсы, о которых еще не знаете.

3. Сможете обрести покой и больше не бояться оставаться наедине с собой.

4. Найдете «подводные камни» своего чувства одиночества. Поймете, является ли для вас одиночество действительно проблемой или это побочный эффект чего-то более важного, чего вы пока не осознаете?

5. Сделаете первые шаги к цели, к которой стремитесь: будь то удовольствие от уединения или (и) радость от общения с теми людьми, с которыми вам будет комфортно.

Чего НЕ будет в этой книге?

1. Пустословных обещаний. Прочитав до конца, вы не станете моментально популярным, не обзаведетесь десятком друзей за короткий срок.

2. Практикумы и тренинги по общению есть в большом количестве от других авторов.

3. Техник манипулирования окружающими. Нельзя заставить других любить, дружить с вами, если им этого не хочется. Можно лишь пересмотреть свое окружение.

4. Нравоучений. Здесь не будет поучений, как правильно жить: каждый имеет право на вероисповедание или атеизм, сексуальную ориентацию либо асексуальность, трудолюбие или лень. У меня нет права навязывать свой образ жизни другому. И ни один психолог, психотерапевт и психиатр такого права не имеет.

5. Навязывания мнения по теме. Автором не ставилась цель заставить читателей полюбить одиночество или, наоборот, возненавидеть. Каждый имеет право на собственное решение.

Об авторе

Я дипломированный клинический психолог, с уклоном в патопсихологическую диагностику. Закончила ПМГМУ им. Сеченова, что не делает меня врачом либо психиатром, но в программу обучения входили и медицинские дисциплины, и практика в лечебных учреждениях: психиатрических, неврологических, реабилитационных.

У психологов два пути профессионального становления: наука или практика. Моя душа тяготеет к исследованиям еще с первых курсов. За время обучения я разработала две методики исследования. За одну из них меня похвалили, но поставили тройку, за вторую чуть не отчислили. Эх, ошибки молодости!

Помимо высшего образования, у меня есть два дополнительных: в области психофизиологии и здорового образа жизни. Также год я изучала и практиковала НЛП, несмотря на его околонаучную репутацию.

Почему эта тема так важна для меня?

Говорят, люди начинают учить тому, чему хотят научиться сами. Ну и, конечно, правильнее всего начать с себя, вот я так и сделала! У меня тоже есть своя история одиночества.

В свое время я страдала из-за одиночества. Родители переехали, сестра стала жить с мужем за городом. У меня не было второй половинки, и с друзьями я почти не общалась, оказалось слишком много свободного времени и мало встреч. Я сходила с ума в четырех стенах, пытаясь убедить себя, как же это круто, что я одна, мне многие бы позавидовали! Я скучала по родителям, но не ездила к ним. Я хотела встреч с друзьями, но не назначала эти встречи.

Для многих молодых людей «свободная хата» – это несказанное счастье и везенье. Для меня же одиночество стало подобным изолированной бетонной камере. Обставленной мебелью, со всеми удобствами, но все же – тюрьмой, в которую я сама себя заключила.

Наконец, я поняла, что сама себя делаю несчастной. В основном это получалось из-за незнания и непонимания, почему так происходит. Я тратила много сил на то, чтобы понравиться окружающим, и удивлялась, что не хочу никого видеть. Мне было тяжело, пока я не поняла, что за все это время ни разу не находила поддержки у самой себя. И даже не представляла, как мне себе помочь.

Найти ресурсы в самой себе было нелегко, но вполне реально. Я пробовала разные способы: читала книги по саморазвитию, медитировала, вела дневники. Время пролетело, и я удивилась тому, что стала намного меньше зависима от окружающих, чем мне казалось раньше.

Прошло два года, и я смогла найти поддержку у себя. И решила поставить цель: обрести любовь, найти партнера для создания семьи. Все сводилось к четкому самоубеждению: «Я готова к долгосрочным счастливым отношениям, построенных на взаимной любви». Но что-то любимого рядом все не было и не было. Я ждала, когда же он за мной придет. На ум пришло известное выражение:

Меня озарило: «Может, „тот самый“ просто находится немного дальше, чем я думала?» И стоило мне уехать в Крым, как в первую неделю своего отпуска я встретила настоящую любовь, как бы сказочно это не звучало. Да и люди ко мне потянулись, стоило мне разрешить быть собой.

Мне стало понятно, что люди одиноки не потому, что они некрасивые, плохо общаются, глупые и неинтересные. Люди одиноки, потому что они сами сделали все, чтобы быть одни, вместо того чтобы стать любимыми и счастливыми. Только в первом случае они плывут по течению, а во втором – решаются на перемены. В общем, если не ты решишь вопрос, то он решит тебя.