Дальше вас ждут истории из жизни, которые помогут вам изучить собственные триггеры гнева и начать искать решения.
1. Отношения с другими
Общение с друзьями, семьей и любимыми может приносить огромную радость. Но именно самые близкие люди чаще всего становятся и главным источником гнева – просто потому, что они рядом. С ними мы проводим больше всего времени. И когда нам плохо, они первыми попадают под удар.
Любимый человек
Случайные размолвки с любимым – это нормально. В конце концов, вы делите с ним не только дом и имущество, но и самые сокровенные чувства.
Тина Г. обсуждала с мужем один вопрос. Он бросил необдуманную фразу, которая ее задела. Она разозлилась. Все его достоинства были вмиг забыты – Тина думала лишь о том, как бы побольнее его уязвить, и сказала гадость. Муж хлопнул дверью. Когда Тина немного остыла и подумала, она поняла: муж не хотел ее обидеть, она просто не так его поняла. Вечером она извинилась и объяснила: она не знает, что на нее тогда нашло. Понимаешь, сказала она, я просто разозлилась…
Но дело было сделано: теперь ей предстояло не только решить изначальную проблему, но и исправить то, что она натворила в гневе, – залечить раны в отношениях, нанесенные ядовитыми словами. Начала с одной неприятности, а в итоге получила целых три: саму проблему, тот ущерб, который причинила сама, и ущерб, который, возможно, успел причинить муж, тоже поддавшись гневу. Если такое войдет в привычку, рано или поздно отношения разрушатся. Даже если супруги останутся вместе, их счастье будет постепенно таять – если только оба не научатся решать разногласия без гнева.
Почему этот гнев – ложь?
Во власти гнева Тина разом забыла обо всех достоинствах мужа, словно он вдруг перестал быть тем, кого она любит, и хотела лишь одного: сделать ему больно.
Гнев солгал: он превратил дорогого ей человека в невидимку.
Родители
Наверное, у каждого есть претензии к родителям. Таков он, конфликт поколений. Возможно, вам кажется, что у вас были худшие родители в мире. Скажем, они отдали вас на воспитание чужим людям и в детстве вы чувствовали себя никому не нужным. Или, например, родители по какой-то причине не могли быть рядом с вами: проблемы с алкоголем или наркотиками, психическое расстройство, болезнь, нелегальный статус, тюремное заключение… Или, может, они вроде и были рядом, но вы не чувствовали себя любимым и не получали поддержки – из-за словесных оскорблений, побоев, домогательств, травли. Или потому, что родители откровенно выделяли кого-то из детей, но не вас? А может, они считали, что детей должно быть видно, но не слышно, отмахивались от ваших чувств, считали вас обузой для семьи. Любая из этих проблем может стать источником травмы, требующей исцеления. А еще – породить глубоко засевший гнев.
Пола С. часто отправляли в сад за прутом или веткой – принести отцу для порки. С годами его гнев на отца лишь рос. Пол так хотел отцовской любви и внимания, а вместо этого чувствовал стыд и унижение из-за физического и морального насилия. (Заставлять человека самому выбирать орудие для собственной экзекуции – это, безусловно, моральное насилие.) Когда отец не занимался «воспитанием», казалось, что между ними вовсе нет никаких отношений. Отец уделял больше внимания чужим людям, чем собственному первенцу. Гнев давал Полу ощущение силы перед лицом глубокой боли от родительского насилия и равнодушия. Ему так хотелось самому дать волю рукам! А еще этот гнев вызывал у Пола головные боли и портил его отношения с женой и тестем.
Почему этот гнев – ложь?
В детстве Пол получил глубокую травму, но так и не отпустил эту боль.