Возможно, вам захочется читать книгу выборочно, выхватывая отдельные фрагменты, но я советую двигаться последовательно и выполнять упражнения в конце каждой главы по порядку. Некоторые предпочитают сначала бегло просмотреть всю книгу, а потом вернуться к упражнениям. Возможно, это и ваш путь. Я разбила текст на небольшие разделы, чтобы книгу было легко просматривать, читать и использовать как справочник – так часто, как вам потребуется.

В жизни случаются моменты, которые меняют нас навсегда, – те самые озарения, о которых мы все так мечтаем. Гнев возникает, когда что-то идет не по-нашему. «Взрывной характер» научит вас обрабатывать свою реакцию на неприятности так, чтобы это приносило пользу, а не вред. Надеюсь, вы с таким же воодушевлением готовы пуститься в это путешествие, с каким я готова стать вашим проводником. Теперь вы знаете, чего ждать. Тогда чего же вы ждете? Давайте сделаем первый шаг к жизни без гнева, к тому, что я называю сногсшибательным счастьем.

Начнем с теста, который покажет ваш коэффициент гнева. Эта информация поможет вам отслеживать свой прогресс. Ответьте на вопросы сейчас, затем, когда дочитаете книгу, – пройдите тест снова. Проверьте себя еще раз через полгода, когда вы начнете применять полученные знания на практике.

Оцениваем миф о гневе

Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где 1 – «Никогда», 5 – «Всегда».

Сколько баллов вы набрали?

48–60. Ваши отношения с гневом требуют работы. Но вы не одиноки в этом! Книга «Взрывной характер» поможет вам научиться преобразовывать гнев в более позитивные эмоции, и ваша жизнь станет радостнее. Если вы чувствуете подавленность или вас одолевает отчаяние, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Помните: никакие эмоции не способны вас уничтожить. Вы можете обуздать гнев и стать счастливее. Главное – не сворачивать с пути.

36–47. Вы где-то посередине: не все безоблачно, но в целом вы справляетесь. Таких, как вы, немало. Продолжайте работать над собой, и вы увидите прогресс. Совсем скоро ваша жизнь изменится к лучшему. Выполняйте все упражнения из раздела «Разрушаем миф о гневе», прорабатывая каждый шаг. Лучшее – впереди!

24–35. Только посмотрите на себя: сияете безмятежной улыбкой, будто знаете какой-то секрет! Вы прекрасно справляетесь с преобразованием гнева, шагая по тропе сногсшибательного счастья. Так держать! Впереди – самая приятная часть пути. Продолжайте выполнять упражнения из раздела «Разрушаем миф о гневе», особенно те, которые находят у вас наибольший отклик. Вы молодец!

12–23. Поздравляем! Если вам удалось набрать так мало баллов, значит, вы настолько хорошо разобрались с гневом, что по-настоящему поняли суть мифа о гневе и почти не замечаете в быту ни сам гнев, ни его семерых сварливых родичей. Теперь вы пожинаете плоды – наслаждаетесь истинным счастьем. Но не останавливайтесь на достигнутом. Продолжайте применять технику «Укротить и преобразовать», наслаждайтесь радостью и душевным покоем.