Во время занятий аутотренингом (саморегуляцией) имеет смысл произносить формулы, в которых присутствует идея сна, но при этом не концентрироваться на самом сне, а концентрироваться необходимо на фазах, предшествующих засыпанию, а именно: приятная тяжесть, тепло, тяжелеют веки и т. д. Допустим, человек начал заниматься аутотренингом, ему удалось расслабиться, отключиться. Что при этом делать? Может загадывать какие-то желания? Допустим, человек занимается аутотренингом, влияет на самого себя, а получается, что не влияет, а просто расслабляется, т. е. все вертится вокруг релаксации. Да, это основное, это главное, это платформа, база, фундамент. Я все время возвращаюсь к тому, что нужно глубже и глубже расслабляться. Но, в конце концов, мы расслабились, погрузились в эту сладкую дрему. Что дальше? Если бы это был банальный сон, то мы просто легли бы на правый или на левый бок и уснули, это у тех людей, у которых здоровый сон, а у тех, у кого нездоровый сон, масса других причин не уснуть, учащенное сердцебиение, беспокойные мысли (они им просто не дадут уснуть). В таком случае вновь аутотренинг и упорядоченность мыслей будут возникать, вместо мыслей – ощущения: тяжести, тепла, дремы, неподвижности и т. д. Вместо мыслей появились ощущения – это и есть фаза, предшествующая засыпанию, то есть возникают условия для наступления сна. Здесь нужно уже просто наблюдать. Если все эти предварительные фазы мы прошли (и тяжесть, и тепло) и все формулы повторили (и «легкое дыхание», и «сердце бьется ровно, ритмично и спокойно, «и «мой лоб приятно прохладен» – это будет в отдельном тексте). Мы начинаем наблюдать, т. е. созерцать. Фактически концентрация внимания, которая является основой всего метода, была достигнута. Нам удалось, посредством формул аутогенной тренировки, переключить внимание с внешнего мира на ощущения собственного тела. Все органы чувств повернуты внутрь себя, с внешней вселенной на внутреннюю вселенную. Тело человека приравнивается к целой вселенной, настолько оно сложно. Даже одна клетка может быть равна вселенной, не говоря уже о целом теле. При этом опосредованно достигается еще один положительный результат – мозг перестает анализировать поступающую извне информацию, т. к. ее нет, а информация поступает изнутри. Некоторые исследователи говорят, что мозг тратит 40% собственной энергии, (на обработку информации, поступающей по органам чувств извне) а тут этой информации нет, и он ее не анализирует. Значит, мозг отдыхает, он не тратит от 40 до 70% энергии. Даже если взять по минимуму, то 40 энергии будет экономиться. Она никуда не может исчезнуть, она начинает работать внутри своего тела, т. е. излишки энергии начинают выравнивать пульс, к примеру, успокаивать сердцебиение, восстанавливается работа почек, жидкостей, отток венозной крови улучшается, меняется тонус сосудов, т. е. энергия остается в теле и идет на его восстановление, что и происходит в банальном естественном сне. Было человеку плохо, устал вечером, лег спать, хорошо спал, утром проснулся без головной боли, хорошо отдохнувшим, набравшимся сил, потому что во сне происходит то же самое, что и при аутогенной тренировке: поворот органов чувств внутрь самого себя.

Конец ознакомительного фрагмента.