Совершенно точная формулировка. Нам нужно выйти на уровень осознавания себя, вернее, перейти с одного уровня на другой. Можно погрузить себя в сноподобное (аутогенное) состояние с помощью аутотренинга (расслабления мышц рук, ног, спины, шеи) и начинать создавать образы (той же машины или книги, которую вы бы хотели получить на День рождения, или дом на берегу реки, в котором Вы когда-либо хотели бы жить – любой красочный образ). Образ яркий до галлюцинаций, его можно помнить и в бодрствующем состоянии, в реальной жизни. Настолько этот образ захватывает, действует и пленяет самого создателя. Существует несколько путей, хотя я разрабатываю один, т. к. считаю, что если мы будем браться за несколько дел, мы ничего не добьемся. Если же мы будем заниматься чем-то одним, то это приведет к результату. Во время аутотренинга он все-таки себя осознает, человек осознает, человек осознает, что тело его спит, а он бодрствует. Поэтому он может себе приказать. «Мои руки теплые, теплые; мои ноги теплые; тепло в глубине живота; дыхание легкое, ровное, ритмичное». И он находится в просоночном состоянии. Начав работать с образами, картинками, цветами (начиная с красного цвета, по спектру радуги подняться вверх: красный, оранжевый. По знаменитой считалочке: каждый охотник желает знать, где сидит фазан. Соответственно, по начальным буквам: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.) Созерцать красный цвет, пытаться увидеть занавес Большого театра; оранжевый – солнце; желтый – цвет одуванчиков; зеленый-цвет листвы; голубой – цвет воды; синий – цвет неба; фиолетовый – цвет космоса или сирени. Концентрируясь, выделить этот цвет, превратить его в чистый. Из этих цветов впоследствии можно создавать образы, которые будут стремиться к реализации. Вот в этом суть высшей ступени, на которую мы сможем подняться в управлении сновидениями – это возможность создавать образы, а перейти к этой ступени мы сможем, скользнув из аутогенного состояния в сон. Сон должен стать продолжением нашей аутогенной тренировки. Есть другая версия, мне мало понятная, я не занимался этим направлением, но знаю, что это существует. Карлос Кастанеда в своих книгах рекомендует заниматься следующим образом: необходимо во время такой же медитации попытаться увидеть свои руки, уснуть с этим и во сне попытаться увидеть свои руки. Считается, что руки имеют большое представительство в мозге, и человек как бы просыпается во сне, переходит в просоночное состояние и может работать с образами.

Да. Можно и нужно. Это закрепляется в нашем сознании и подсознании, мы можем помнить этот сон в бодрствующем состоянии, занимаясь своими обычными делами. Если частица из сна, образ перейдет в наше бодрствующее состояние, то это еще лучше.

Если сформулировать более точно, наш курс можно назвать медитацией на базе аутотренинга, потому что аутотренинг – это скорее релаксация, а я пошел дальше. То есть при занятиях аутотренингом, классической релаксацией, конечно, все то, о чем мы говорили будет само по себе возникать, но если мы будем ставить перед собой четкую цель, то результаты будут лучше, чем если бы они возникали спонтанно. Одно дело, если мы осознаем, что даже если мы не будем никаких целей перед собой ставить, все равно это будет, но если мы будем ярко, красочно, точно представлять цель, то результаты будут четче, лучше. Они более яркими будут. Начнем мы с того, как достичь гармонии, как достичь равновесия между сердцем и мозгом, между душой и разумом. Это же и основная цель всех психофизических систем и всех религий, начиная с христианства, кончая буддизмом. Все они хотят достичь равновесия или гармонии. Рассмотрим этапы. Прочитав эту книгу, начав заниматься, мы окажемся на каком-то уровне. Может на нулевом, на первом, на втором воображаемом. Когда я перечисляю, что испытывает человек на каком-то уровне, приступив к занятиям, мы можем осознать, где мы находимся, на каком из уровней на нашем жизненном, духовном пути. Например: если я говорю, что удалось реализовать позу и сесть удобно, то через 15—20 минут автоматически возникнет 1 стадия дремы. Это состояние человека в метро, который утром едет на работу Он не выспался и, что называется, клюет носом. Если у него проверить энцефалограмму, на ней хорошо будут видны альфа-веретена. Обычное состояние человека – это обычный, нормальный альфа-ритм, т. е. на энцефалограмме острые зубчики, человек, находящийся в состоянии сладкой дремы, или он еще не проснулся, или погружается в состоянии блаженства, у него заметны на энцефалограмме веретена. Альфа-ритм замедляется. Всем нам хорошо известно чувство человека, которому не нужно в воскресенье идти на работу, и он может понежиться в своей кровати. Лишь бы только спать, спать и спать. И чтобы никто его не трогал и не беспокоил. Может кто-то себя узнает в этой стадии даже без аутотренинга. Возникновение альфаритма – научно установленный факт. Это означает, расслабились мышцы. Частота колебаний мозга у человека в состоянии бодрствования 15—18 Гц, если же мы расслабились, занимаясь аутотренингом, или еще не проснулись, но вынуждены ехать в институт или на работу, то у нас вместо 15 будет 12 колебаний. Если же мы продолжаем дальше заниматься аутотренингом, наши мышцы продолжают еще глубже расслабляться, то мы дойдем до частоты в 7 Гц, т. е. 7 колебаний в секунду. Это своеобразная мистическая черта. Частота 7 Гц – это частота микрозвука, а именно на этой частоте у человека возникает страх, всевозможные фобии: боязнь замкнутого пространства, боязнь оказаться на высоте или в метро, боязнь темноты. Это состояние возникает, когда частота колебаний мозга равна 7 Гц. Как только человек испытывает страх, у него учащается сердцебиение. Это дверь, дверь к нашему сверхсознанию. Она плотно закрыта. Это своеобразная психическая дверь, препятствие или преграда. Рассмотрим такую картину адепт, ученик, вставший на путь саморегуляции, начинает и поначалу у него получается все правильно. Он реализовал позу, сел удобно, отключился от суеты внешнего мира, может, он даже включил приятную музыку, он расслабляется, у него возникли альфа-веретена, возникло состояние дремы. Казалось бы, все идет хорошо. Он еще глубже погружается в себя, в ощущения собственного тела, и вдруг необоснованный приступ страха. Это частота 7 Гц. Основная задача: достичь гармонии между мозгом и сердцем. Сердце, как мы описали раньше должно биться ровно, спокойно, ритмично, примерно 60 ударов в минуту, 1 удар в секунду. Итак, занимаемся, вдруг выходим на частоту 7 Гц, а когда человек сильно пугается, учащается сердцебиение очень сильно. Получается, что чем больше мы занимаемся, тем больше расшатываем некие механизмы в себе самом на частоте 7 Гц. Мы пытаемся достичь равновесия, успокаиваем сознание, мышцы, а на частоте 7 Гц попадаем в бурю. Наш организм испытывает настоящую эмоциональную бурю. Эмоция страха очень сильная, вспыхивает в нашем теле все: гормональный фон меняется. Гипотетически равновесие становится недостижимым; но это просто барьep, который нужно преодолеть. Вновь я обращаю внимание на обязательные условия релаксации. Хорошо расслабившись, человек этот барьер преодолеет легче. Не расслабившись, он будет вышвырнут в обычный мир. Путь к саморегуляции ему будет отрезан. Его просто не пустят к самому себе. Только успокоив вновь дыхание, мысли, сердцебиение, расслабив мышцы, мы сможем продолжать дальше, преодолев этот, образно говоря, сверхзвуковой барьер. В худшем случае мы можем прекратить занятия, в лучшем случае мы можем осознать, что нас просто «тряхнуло» на частоте 7 Гц по непонятным причинам. На этом уровне могут вздрагивать, подпрыгивать руки, могут потечь слезы, могут возникнуть воспоминания: обидные или, наоборот, тревожные, агрессивные. То есть это произойдет некий разряд. Есть понятие «аутогенный разряд», именно это мы сейчас описывали. Мы готовы к этому. Предупрежден значит, вооружен. Не прочитав эту книгу, не зная об аутогенных разрядах, многие люди не смогли бы преодолеть этот барьер, а теперь смогут. Дальше происходит падение частоты колебаний мозга. Из-за того, что расслаблены мышцы, и буря в нашем организме успокоилась, всегда идет более глубокое расслабление. Нас встряхнуло, потом мы поняли, что опасность позади, и еще лучше успокаиваемся. Поэтому мы сразу выходим на частоту 3 Гц, 3 колебания в секунду, а сердце имеет 1 колебание в секунду Если оно бьется 60 ударов в минуту; в секунду оно дает 1 колебание, а мозг 3. Значит, через 2 на третий раз колебания мозга и сердца будут совпадать, и будут возникать парадоксальные стадии. Это, так называемый, тетаритм или тетаволны, мистический тетаритм. Парадоксальная стадия, когда возникает ощущение, что человек занимается медитацией, как будто он спит, ничего не слышит, не видит, но одновременно через 2 колебания на 3 (когда колебания мозга и сердца совпадают) возникают интересные феноменальные проявления психики. Психика дает поразительные порой результаты: ясновиденье, способность к целительству, спонтанные психические разряды. Человек может ощутить жар в правой или левой руке и выбросить его во внешний мир.