Силовая выносливость является сложным, комплексным физическим качеством и определяется как уровнем развития физиологических функций, обеспечивающих необходимый кислородный режим организма, так и состоянием нервно-мышечного аппарата. Наиболее целесообразной при длительной и монотонной работе в большинстве случаев принято считать нагрузку с усилием в 30 % от индивидуального максимума физических возможностей сотрудника. Хотя существуют методы применения более жестких нагрузок.

Развитие силовой выносливости должно вестись комплексно, на основе параллельного совершенствования физиологических функций и силовых возможностей сотрудника.

При работе с высокой мощностью проявление силовой выносливости специфично и зависит от локальной мышечной тренировки в профессионально-прикладных двигательных действиях, несмотря на то что обеспечивается она одними и теми же биоэнергетическими механизмами. Вот почему силовая выносливость будет иметь существенные отличия у сотрудников с разной специализацией.

Основным методом развития силовой выносливости является метод повторных усилий. Учебно-практическое занятие для развития и совершенствования силовой выносливости может быть организовано как в форме последовательного выполнения серий каждого избранного упражнения, так и в форме «круговой» тренировки, когда последовательно выполняется по одному подходу выбранных упражнений. Наиболее эффективна «круговая» тренировка на этапах применения общеразвивающих упражнений в ходе профессионально-прикладной подготовки.

Под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, не требующей больших энергетических затрат.

В профессиональной деятельности, связанной с применением огнестрельного оружия и физическими нагрузками, различают следующие формы проявления быстроты: передвижения с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и др. Такие, комплексные, формы проявления быстроты называют скоростными способностями человека. Для их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходимы еще достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощность анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий.

Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Двигательная реакция в ходе осуществления профессиональной деятельности – это ответ на внезапно появляющийся сигнал опасности посредством определенных движений или действий. Различают время реакции организма на внешние раздражители и время ответной адекватной реакции. Но поскольку может быть не один раздражитель, а несколько одновременных или последовательных раздражителей, соответственно одна или несколько возможных реакций, то различают время простой и сложной реакции. Сложные реакции подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект.

Быстрота двигательной реакции имеет большое прикладное значение для осуществления сотрудниками их профессиональной деятельности. В ходе решения профессиональных задач возникают ситуации, когда требуется отвечать на какой-либо сигнал опасности с минимальной задержкой времени. В условиях огневого контакта, поединка с вооруженным преступником одно или несколько одновременных или последовательных действий противника могут потребовать мгновенной реакции – защиты, ухода с места возможного поражения или от удара, захвата, быстрого перемещения на выгодную позицию и т. д.