Покой, тишина, тело полностью наполнено светом. Вы ощущаете приятное тепло. По телу идет приятная волна, тепла и света.

5. А теперь создаем образ Абсолютного ЗДОРОВЬЯ. Как это изнутри быть сильным, здоровым, счастливым, полным энергии и сил?

Создайте внутри образ абсолютно здорового тела. Представьте здоровыми все органы. Представьте, что у вас прекрасный обмен веществ, эластичные сосуды, сильное сердце, здоровые печень, желудок, почки. Все их клеточки полны сил и энергии, хорошо знают свое дело. Все внутренние системы работают четко и слаженно. У вас ровное настроение, ощущение энергии и радости во всем теле. Наслаждайтесь этой картиной.

Каждой клеточкой вы чувствуете это состояние здоровья, счастья, и бесконечной теплой радости чувствовать себя живым, здоровым. Вам очень-очень хорошо. Дыхание спокойно. Каждая клеточка организма ликует, улыбается и светиться. Внутри тишина, свет и умиротворение.

6. Сделайте вдох и медленный выдох. Почувствуйте свое дыхание и разрешите свету и теплу разлиться за пределы вашего тела, наполнить комнату вокруг вас. Вдох, медленный выдох. Теперь пусть свет и тепло заливают дом, в котором вы живете, улицу, город, страну… Направьте свет и тепло на вашу жизнь. Представьте, что все обстоятельства складываются наилучшим для вас образом. Наблюдайте, как свет и тепло наполняет ваши отношения и в них становится больше радости, уюта, теплоты. Вы чувствуете умиротворение, безмятежность и радость.

7. Направьте добрый взгляд на события своей жизни, на людей, с которыми вы встречаетесь, своих близких, знакомых. Представьте их здоровыми, успешными, как они радостно улыбаются друг другу.

Разрешите раствориться своим состояниям обиды и претензиям. Мысленно попросите у них прощения если обидели их.

Сделайте вдох и медленный выдох. Насладитесь еще раз внутренним образом полноты сил, энергии, абсолютного здоровья и счастья.

8. И теперь с любовью и благодарностью возвращаемся в то место, где вы сейчас находитесь. Представьте в центре головы яркую светящуюся точку. Делаем вдох и медленный выдох. Благодарим внутренним голосом себя, Высшую силу, Природу, Бога за проделанную работу.

Сознание ясное, чистое, настроение отличное.

Можно потянуться, похлопать себя, распределить состояние здоровья и счастья по всему телу.

«Настоящий рай или ад мы сами создаем у себя внутри.

Выбираешь ты быть сегодня счастливым или угрюмым?

Куда ты сегодня пойдешь: в рай или ад?»

Депрессия – это состояние сниженного настроения, когда преобладают тягостные эмоции: тоска, апатия, страх, тревога, чувство пустоты, безразличия, утрата способности испытывать радость, раздражительность, мысли о собственной малоценности, бессмысленности действий…

Избежать этих эмоций не удается никому. В определенных ситуациях они абсолютно естественны. Но необходимо знать что с ними делать.

Спутники депрессии:

Расстройства сна,

Снижение аппетита, запоры, похудание

Головные боли,

Удушье,

Нарушения сердечно-сосудистой деятельности,

Невралгии,

Артриты,

Аллергии,

Остеохондроз,

Желудочно-кишечные заболевания,

Эндокринные заболевания поджелудочной и щитовидной железы

И др.

Симптомы депрессии

затрагивают эмоции (снижение настроения, беспомощность, раздражение), волю (снижение активности), мысли (о своей малоценности, фиксация на реальных и мнимых ошибках, переживание чувства вины, «от меня ничего не зависит»).

На физическом уровне при депрессии видно, как человек сжимается, перестает дышать полной грудью, меняется взгляд, мимика, поза, речь, походка.