4. Смех, юмор. Искать поводы для смеха (особенно над собой!). Смотреть комедии, смешные передачи, играть с детьми. Смех имеет такое же воздействие на организм, как и плач.

Продукты, стимулирующие выработку эндорфинов:

Мясо (особенно индейки), сыр, шоколад, бананы, орехи (не арахис)

ОКСИТОЦИН

Гормон удовольствия от близости, ощущения родства, взаимопонимания, принятия, безопасности в отношениях.

Высокий уровень окситоцина подавляет инфекции, уменьшает воспаления, ускоряет заживление ран, обладает определенным релаксирующим и обезболивающим действием.

Источники окситоцина:

1. Состояние любви ко всему живому, влюбленности, заботы, принятия.

2. Общение с детьми.

3. Общение с животными.

4. Объятия, тактильные прикосновения.

4. Смех. Юмор.

5. Вкусная еда.

Ученые установили, что для сохранения здоровой психики необходимо не менее 8 объятий в день.

Продукты, стимулирующие выработку окситоцина:

Свекла, гранаты, кофе, финики (1—2 в день).

Таким образом, существует множество разнообразных источников получения восстанавливающих положительных эмоций.

Человек может осознанно выбирать состояние любви и радости, а не страх и страдание, и тогда он долго остается здоровым и продуктивным.

Вы знаете, что и работа и учеба более продуктивны в состояниях интереса, увлеченности, доверия, сотрудничества и признания.

Знаете, почему маленькие дети легко и быстро учатся? Они живут в состоянии исследователя-первооткрывателя (эндорфины), много двигаются (серотонин), совмещают информацию из разных источников (дофамин), открыто обращаются за помощью и принимают поддержку (окситоцин)!

Если мы помогаем детям получать радующий результат, мы растим успешных, счастливых, здоровых людей

Как исчезает радость жизни и желание учиться?

Если ребенку запрещать все, что вызывает у него живой интерес к миру, мешать наблюдать окружающий мир, чувствовать его и взаимодействовать с ним;

Если ребенка заставлять делать то, что скучно или не понятно;

Если ребенка убедить, что есть только одно (!) уже известное правильное решение и научить бояться нового и действовать самостоятельно;

Если ребенка отучить доверять своим чувствам, слышать и понимать свои потребности.

«Я имею ум или ум имеет меня?

Кто в доме Хозяин?»

Иногда нам кажется, что мысли выбирают нас – влетают в голову без спроса и хозяйничают там. Но это не так. Мы сами выбираем свои мысли – из того, что мозг как радар ловит во внешней среде. Впустить или не впустить ту или иную мысль в свое сознание – это решение мы принимаем за полсекунды до того, как она появится у нас в сознании.

Тревога, иррациональные страхи означают, что мысли обращены или в прошлое или в будущее. А в настоящем моменте человека нет. Как только мы возвращаем человека в настоящий момент, осознанность – становится возможным состояние безмятежности. Потому что именно в настоящем мы можем жить и действовать.

Плохое настроение показывает, что вы слишком долго думаете о том, что вам НЕ НРАВИТСЯ. Внутренние образы, которые мы крутим в голове, вызывают такие же эмоциональные реакции организма, как будто это происходит с нами в реальности. Мыслительная деятельность поглощает до 20% энергии всего тела, нужной на обеспечение множества других процессов в организме и жизни человека.

Зная это, можно научиться обращаться со своим мышлением и следить, чтобы мысли усиливали вашу жизнь, а не разрушали вас, что открывает огромные возможности. Например, можно программировать себя на биологическое обновление/выздоровление (см. «Настрой на Здоровье»); на достижения; производить настройки своего сознания, обеспечивающие более комфортное достижение целей. И все это норма. Но для этого необходимо безмятежное, ресурсное состояние