Помимо всего прочего, благодаря этому опыту, я поняла, что наше тело и психика неразрывно связаны. И если тело дает сбой – значит нужно искать причину где-то внутри. К сожалению, иногда мы осознаем это, когда уже слишком поздно. И чтобы такого не произошло – я рекомендую тебе уже сейчас начать замечать сигналы твоего тела, подружиться с ним и сделать его своим союзником.

И самое первое задание, которое я хочу тебе дать в этой главе – это познакомиться со своим телом и просто с ним поговорить. Для этого тебе нужно будет выполнить одно небольшое упражнение.

Выбери тихое и уединенное место. Сядь поудобнее, сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. А затем поставь перед собой стул.

Посмотри на этот стул и сконцентрируй на нем всё свое внимание. Представь, что на этом стуле сидит твое воображаемое Тело. Каким ты его видишь? В какой позе оно сидит? Оно напряжено или расслаблено? Комфортно ли ему?

Попробуй как можно более отчетливо и точно представить себе свое Тело и задержи этот образ на несколько секунд.

А теперь пересядь с того места, на котором ты сидишь, на тот стул, на котором находится твое Тело. Войди в этот образ и стань своим телом. Но при этом твое Эго, твое Я, должны остаться на том месте, на котором ты сидел (а) до этого. Ты – это только Тело. Абстрагируйся от своей личности и ответь на следующие вопросы, подставляя вместо имени «Мария» свое имя. Запиши ответы, которые будет давать Тело, в блокнот:

– Как тебе живется с Марией?

– В хорошем ли ты состоянии?

– Нравится ли тебе еда, которую тебе дает Мария?

– Является ли эта еда полезной для тебя?

– Достаточно ли тебе отдыха, который тебе дает Мария?

– Чувствуешь ли ты любовь и заботу от Марии?

– Какие у тебя есть потребности?

– Как ты сообщаешь Марии о своих потребностях?

– Насколько уважительно Мария относится к твоим потребностям?

– Какие твои потребности находятся под запретом Марии?

– Какие чувства ты испытываешь к Марии?

– Какие у тебя есть претензии, просьбы к Марии?

– Что тебе хотелось бы изменить в твоих отношениях с Марией?

– Как бы Мария отреагировала на эти изменения?

– Как бы ты чувствовало себя, если бы эти отношения удалось изменить?

Будучи Телом, расскажи своему Я, чего тебе не хватало все это время, какие у тебя есть желания и потребности. Если ты, как Тело почувствуешь обиду или злость на то, что тебе не уделяют достаточного внимания – выскажи эти чувства своему Эго.

Затем пересядь обратно, на тот стул, на котором осталась твое Эго. И от его имени обратись к Телу. Попробуй с ним подружиться. Пообещай, что отныне ты никогда не будешь про него забывать и всегда будешь о нем заботится.

Приведу в пример ответы, которые получила в этом упражнении одна моя клиентка, склонная к трудоголизму, назовем ее также Марией. В данном случае вопросы задавала я, обращаясь к ее Телу, поэтому в диалоге ниже вопросы к Телу будут идти от лица психолога:

П.: – Как тебе живется с Марией?

Т.: – Плохо, она совсем меня не замечает. Ест на ходу, не занимается спортом, не расслабляется. Я всегда нахожусь в напряжении.

П.: – В хорошем ли ты состоянии?

Т.: – В среднем. Я чувствую большую усталость, мне не хватает внимания и заботы.

П.: – Нравится ли тебе еда, которую тебе дает Мария?

Т.: – Не всегда. Довольно часто она перекусывает фаст-фудом и снеками, мне не хватает витаминов и минералов.

П.: – Является ли эта еда полезной для тебя?

Т.: – Нет, это пустые калории, а не еда.

П.: – Достаточно ли тебе отдыха, который тебе дает Мария?

Т.: – Нет, я чувствую себя разбитым и уставшим. Но Мария этого не замечает.