П.: – Чувствуешь ли ты любовь и заботу от Марии?

Т.: – В последнее время очень редко. Я знаю, что она не желает мне зла, но у нее на первом месте ее работа.

П.: – Какие у тебя есть потребности?

Т.: – Я хотело бы заниматься спортом, принимать витамины, больше гулять на свежем воздухе, посещать SPA-салоны и массаж. Мне нужно больше тактильности от других людей.

П.: – Как ты сообщаешь Марии о своих потребностях?

Т.: – Напряжением и усталостью. Но она меня не слышит, пока я серьезно не заболею.

П.: – Насколько уважительно Мария относится к твоим потребностям?

Т.: – Отодвигает на задний план. На первом месте у нее ее карьера.

П.: – Какие твои потребности находятся под запретом Марии?

Т.: – Потребность в спорте, в отдыхе, в расслаблении. Потребность в разгрузочных днях и полезном питании. Потребность во внимании.

П.: – Какие чувства ты испытываешь к Марии?

Т.: – Безразличие, как и у нее ко мне. Мы сосуществуем как соседи, а не как близкие друзья. Она относится ко мне потребительски.

П.: – Какие у тебя есть претензии, просьбы к Марии?

Т.: – Заметь меня! Я не машина, которую можно раз в год отдать на тех. обслуживание и больше не обращать на меня внимания! Когда-нибудь я могу сломаться окончательно.

П.: – Что тебе хотелось бы изменить в твоих отношениях с Марией?

Т.: – Я бы хотело с ней дружить, общаться. Быть поддержкой друг для друга.

П.: – Как бы Мария отреагировала на эти изменения?

Т.: – Думаю, она и сама в глубине души этого хочет.

П.: – Как бы ты чувствовало себя, если бы эти отношения удалось изменить?

Т.: – Я было бы более расслабленным, более красивым, более легким и свободным.

Стоит ли говорить, что, когда Мария услышала истинный голос своего тела, она серьезно задумалась над теми ответами, которые получила. Сразу после этого упражнения она записалась на йогу, пересмотрела свое питание и стала больше отдыхать. И тело со временем ответило ей благодарностью – постепенно ушли ее боли в спине, снизился вес и даже разгладились некоторые морщинки. Она действительно стала более расслабленной, красивой и бодрой.

Еще один важный момент при знакомстве со своим телом – начать слышать его сигналы на ежедневной основе. И самое простое, что мы можем для этого сделать – это каждый день спрашивать у тела, что именно оно хочет сегодня съесть.

Наши отношения с едой – это интересная и глубокая тема. Будучи психологом, я довольно много знаю про расстройства пищевого поведения и про то, как часто мы с помощью еды закрываем свои эмоциональные потребности. Но стоит нам только начать питаться осознанно, спрашивая у тела, чего именно ему сейчас хочется – и наши отношения с едой начинают быстро перестраиваться.

В двадцать семь лет у меня появилась сильная зависимость от сладкого. Я тогда переехала в ОАЭ и работала в медицинской компании. До этого мне казалось, что, когда ты живешь в жаркой стране, тебе вообще не хочется есть тяжелую пищу, а все больше хочется воды, фруктов и чего-то легкого. И пока я жила в Эмиратах, мне действительно не хотелось жирной или тяжелой пищи. Но вместо того, чтобы перейти на салаты или йогурты, я почему-то стала питаться одними сладостями.

Приходя в офис, я наливала себе крепкий кофе с двумя ложками сахара и съедала батончик Сникерса. Потом кто-то из сотрудников уходил в магазин, и я просила купить мне стаканчик мороженого. На обед я делала себе тосты со сливочным маслом и джемом и еще одной чашкой сладкого кофе. А вечером мы с подругой плавали в бассейне, а затем согревались горячим чаем с конфетами.

Лишнего веса у меня при этом не было – к счастью, я тогда ходила в спорт. зал и много плавала. Но общее состояние организма не радовало, поэтому, вернувшись домой, я первым делом снизила количество сладкого и снова перешла на привычное для себя питание.