После выхода из токсичной ситуации вы можете ощутить мучительное чувство утраты. Эту утрату вы могли ощущать ранее в токсичных отношениях. Из девятой главы вы узнаете, как горе помогает разобраться в своих чувствах. Ощущение потери контроля над ситуацией – это часть процесса. Вы узнаете, что горе, связанное с токсичными отношениями, может быть осложненным – не исключен целый ряд эмоций одновременно. Со временем вы выйдете из состояния горя – и эта глава вам поможет.

Одна из важнейших, но сильно недооцененных сторон процесса исцеления от токсичных отношений – это помощь другим. В десятой главе мы поговорим об альтруизме и о том, как помощь другим может помочь вам. Волонтерство дает возможность общения и позволяет сосредоточиться на общей позитивной цели. Вы узнаете, какую волонтерскую организацию можно считать здоровой. Если почувствуете призвание в этом деле, вы можете начать помогать другим жертвам токсичных отношений.

Из одиннадцатой главы вы узнаете, как собирать информацию по токсичным отношениям и использовать ее для распознавания нездоровых людей и ситуаций. Выйдя из токсичных отношений, вы наверняка будете остро чувствовать проблемы других людей. Учитесь различать страх и интуицию – вы будете испытывать эти чувства при взаимодействии с другими. Вам нужно изучить тревожные признаки, которые помогут выявить токсичных людей или ситуации, и тогда вы будете жить полной жизнью и наслаждаться здоровыми отношениями.

Мы начнем с общего обзора токсичных отношений и перейдем к конкретным способам, которые помогут исцелиться после насилия. Хотя я рекомендую прочесть всю книгу целиком, вы можете начать читать ее с любой главы, в каждой из которых – информация по конкретной и неотъемлемой части исцеления. Вы найдете реальные истории, анкеты и занятия, которые будут полезны в процессе исцеления. Так, например, вы узнаете, что ведение дневника – эффективный способ осмысления пережитого и оценки успешности процесса исцеления. Если у вас пока нет дневника или специального приложения, стоит завести. Вы узнаете, что активные занятия помогают справиться с симптомами тревожности, депрессии и горя, а выработка здорового режима сна способствует прояснению мыслей и принятию разумных решений.

Пусть эта книга поможет вам исцелиться и делать шаги на пути к новой жизни. Вы уже сделали первый шаг. Переходите же к следующему – разберитесь в том, что такое токсичные отношения и каковы причины их возникновения.

Никто не планирует оказаться в токсичных отношениях. Но такое может случиться очень быстро, вы даже и не заметите никаких тревожных признаков.

Например, вас могут принять на работу, и вам покажется, что начальник действует исключительно в ваших интересах, но позже выяснится, что у него есть собственные любимчики. В начале отношений партнер осыпает вас знаками внимания и любви, но со временем его поведение становится все более и более неадекватным. Возможно, вы выросли в неблагополучной семье с нездоровыми отношениями – например, в трезвом состоянии мать была исполнена любви и заботы, но после выпивки все менялось и любимчиком становились ваши брат или сестра, а вам всегда приходилось бороться за место под солнцем. Такие отношения могут принимать разные формы, причем порой вы можете даже не сознавать их токсичности, пока не пройдут месяцы, а то и годы.

Вы можете сказать: «Я уже знаю, что такое токсичные отношения, – поэтому я и читаю вашу книгу». Однако вы можете сомневаться, действительно ли ваши отношения проблемные. Давайте проведем небольшой эксперимент: определите, сколько из приведенных ниже утверждений справедливы для вас и ваших отношений.