Так же и с эмоциями: сначала вы понимаете, что это за эмоция, потом знакомитесь с тем, как она чувствуется в теле, и раз за разом расширяете емкость эмоции – то количество, тот объем ощущений, который вы можете вынести. И вдруг понимаете, что вы делаете то, о чем всегда мечтали. Что вы становитесь человеком из своей фантазии.

Дело в том, что мозг думает: если мы с тобой, дорогой мой человек, продолжим чувствовать ЭТО, мы умрем. Нам никто и никогда не говорил о существовании эмоционального интеллекта. Сомневаюсь, что вам в школе кто-то рассказывал, что при стыде могут холодеть руки и ноги или что от страха может дико биться сердце, бросать то в жар, то в холод. И что так и должно быть. Все в порядке, вы просто человек. Человек, который может действовать и с бьющимся сердцем, и с покрасневшим от стыда лицом. Но мы думаем, что не можем. Мы хотим скорее остановить, прекратить невыносимые ощущения. И наша задача – сделать их выносимыми. Более того, это каждому по силам. И каждый сможет быть счастливым.

Должна сразу предупредить. Я окончила порядка десяти курсов по психологии и коучингу, получила одну из самых сложных сертификаций в мире коучинга MCP (метакогнитивное программирование), в том числе сертификацию ментора и супервизора, провела 300+ клиентских сессий. Но я не ученый и не психолог со степенью. В первую очередь все, что я расскажу дальше, касается меня – мой опыт и моя переработка полученных знаний. И я продолжаю получать их сейчас.

Поэтому я не буду писать про работу мозга, про нейронные связи и зеркальные нейроны. Про то, где образуются эмоции. Тем более что наука постоянно развивается: ученые с одного континента только подтвердили одну теорию – на другом тут же ее развенчали. Тема эмоций до конца не исследована. В ней нет аксиом. Что я хочу этим сказать? Я делаю свои выводы, показываю свое видение через призму своего опыта. Для того чтобы вы смогли найти у себя похожее и пропустить через свою жизнь. Я верю, что мой путь облегчит ваш.

Я буду много говорить про действие и про бездействие как следствие маленькой эмоциональной емкости. Про моменты, когда мы не даем эмоциям быть, про моменты, когда мы их подавляем или, наоборот, раздуваем, про моменты, когда мы их неверно идентифицируем. Важно понять, что эмоции не должны нами управлять. Они лишь наши фантастические твари, которые нам пожизненно служат. Некоторых нужно приручить, а некоторые легко и радостно нам помогают. Вот мы и будем учиться взаимодействовать и приручать своих фантастических тварей.

Сейчас я расскажу про технику, которую назвала «калибровка». Она поможет понять, что сейчас управление перепутано и вместо сознания вами управляют эмоции, даже если вы их будто бы не чувствуете.

Техника состоит из четырех пунктов. Каждый пункт – определенный вариант развития события. Вам нужно заметить, что в какой-то ситуации вы сделали не то, что хотели, или получили не тот результат, который планировали. Откалибровать ситуацию под один из пунктов и ответить письменно на вопросы. И в этом нам помогут примеры.

1. Вообще не чувствуете эмоцию и думаете, что ее нет. Часто кажется, что эмоции не было вовсе или было что-то непонятное, будто несущественное. Либо даже не понимаете, о чем речь.

Здесь есть два варианта:

● (1) Считаю, что эмоции не было и я ничего не почувствовал(а).

ПРИМЕР

«Да, я не сдала экзамен, но ничего, я ничего не чувствую, все нормально», – сказала мне знакомая после результатов важного для нее экзамена, к которому она готовилась год. Что произошло? Она испугалась того, что все узнают о несдаче – это был страх стыда, но она с ним не знакома и не чувствует его, подавляет. Легче и понятнее сделать вид, что все хорошо, чем прожить эмоцию.