С Собой!!!

Итак,

Список 100 – что Я люблю.

Список 100 – что Я хочу.

«Эпистолярный детокс».

Так бывает, перед тем как настроить связь и попасть к своему внутреннему взрослому, нужно сначала предоставить возможность вылить все свои переживания напуганному ребенку и нервному, все контролирующему родителю.

Возьмите лист бумаги, пишущее. Глубокий вдох – пишем. Прописываем все свои страхи, недовольство, все свои «надо», «обязана», «должна». Следуйте за потоком. Не останавливайтесь и не вдумывайтесь. Главное – отпустить. Закончите практику последним предложением на этом листочке, написав любые откликающиеся слова поддержки.

Выдыхаем и выбрасываем.

«Опоры прошлого»

Прикройте глаза и подумайте, покопайтесь, выудите тяжелую ситуацию из прошлого, когда вы думали, что не сможете, но смогли и выправили эту ситуацию в лучшее русло.

У меня одним из таких моментов было написание диплома на ЕМВА.

Это был какой-то ад. Я даже поначалу вообще не могла понять, ну за что тут зацепиться и как подступиться. Столько знаю, столько раз писала работы – и ступор. Но день за днем, страничка за страничкой, табличка за табличкой – и сия работа стала вырисовываться, проявлять аналитические закономерности. Было много исписанных черновиков, которые лежали вокруг на полу.

Откройте глаза, напишите на чистом листе бумаги с самого верхнего края: «Что мне дало тогда силы, дало ощущение поддержки? Что возвратило меня к ощущению стабильности и безопасности?»

Пишите все, что придет. Не останавливайте поток, просто пишите, без логического размышления.

Так бывает, что пройденный опыт – наш лучший учитель и самый мощный ресурс!

«Точка выхода»

Ну и после осознания и признания своего состояния необходимо найти выход из него.

И вот это, можно сказать, звездный час вашего взрослого!

Начинаем создавать!! Собирать наши кирпичики!

Возьмите бумагу, ручку и отвечайте на вопросы:

1. Если моя цель жизни на ближайшее будущее – создать свою опору/восстановить здоровье/стать менее нервной/любое ваше желание, что бы я сделала для этого? Что бы я предприняла, чтобы преобразить цель в реальность прямо сейчас?

2. Каков он, первый шаг в сторону этой цели?

3. Каков мой план действий? Что я могу запланировать и сделать уже сейчас ради своего ощущения безопасности и надежности?

4. Каким одним-единственным любящим действием я могу поддержать себя прямо сейчас?

Что для меня может быть ресурсом?

Например, есть человек, который твердо стоит на ногах. При этом он знает, что если у него возникнут сложности, то у него есть близкие, ему есть куда приехать отдохнуть. Если в теле будет напряжение – он может лечь принять ванную или лечь спать, когда того захочется.

У такого человека есть опора, он находится в устойчивом состоянии. И ему нужен ресурс, чтобы идти вперед и достигать свои цели.

Довольно большая часть нашего ресурса – это наше хобби. Когда мы занимаемся тем, что нас увлекает, мы думаем или головой, или телом. Понятно, что всё зависит от личности: кто-то получает энергию от результата, другой – от процесса. Очень полезно знать такие вещи. Что такого интересного в этом хобби? Что мне больше нравится делать, гулять или играть в настольные игры?

Второй вид ресурсов – из внешнего мира. Это то, что приносит радость, счастье, удовольствие. Чаще всего – это мир искусства.

Третий вид ресурсов – новый опыт. Это действительно работает и дает много энергии. Переезд в новый город, новое обучение, езда на лошадях в чистом поле. Это позволяет расширять границы нашего сознания. И дает энергию.

У каждого свой ресурс. Все индивидуально.

У каждого свой микромир.