В такой момент важно остановиться и сказать себе, что вы не бездействуете, вы отдыхаете. Набираетесь сил и ресурсов, чтобы потом быть продуктивнее. Убедить себя в том, что отдых не равно бездействию. Отдых – инвестиция в будущее. Чем больше и качественнее вы отдохнёте, тем больше сможете поработать.

Это осознание самое главное, после него становится проще.

Путь не будет лёгким. По крайней мере, у меня он таким не был. Я начала работать над собой в августе 2020, и работаю до сих пор. Первые три года рядом со мной были разные специалистки и специалисты, кто-то мне не подходил, кто-то видел во мне больную ипохондрией (человека, который выдумывает себе диагнозы и боится их, к счастью, не подтвердилось), и с лета 2023 я начала работать над собой уже самостоятельно, без помощи и консультации других.

Всё это время я училась отдыхать, я училась давать себе перерывы, убеждая себя, что это правильно и не напрасно. Я заставляла себя не думать о работе и устраивала детокс от соцсетей. Я разрешила себе не проверять с тревогой свою личку и не читать сообщения из чатов и личных диалогов сразу. Я планомерно отпустила контроль.

Я начинала не с полноценных выходных, а с дней, когда у меня будет два-три часа отдыха. Потом это стало половиной дня. И постепенно наращивалось. Я разрешила себе делать неделю интенсивно загруженную работой, а следующую, напротив, расслабленную – с двумя-тремя часами работы в день. Я экспериментировала, доказывая тревожному мозгу, что от моего перерыва не случится конца света.

Я не ругала себя за срывы, потому что наказывать себя за то, какая ты сейчас – не мой выход. И я каждый раз благодарила и радовала себя за то, что у меня получилось.

И только так, в гармонии и любви к самой себе можно выбраться из зависимости от работы.

Я верю, что каждый читатель и каждая читательница с подобной проблемой найдёт в этой книге ценные советы, благодаря которым сможет как любить свою работу, так и радоваться жизни без неё.

Очень провокационный вопрос, но я осмелюсь его озвучить, ведь почему-то вы не просто заинтересовались книгой, но и дочитали до этого момента.

Одно из двух, вы либо проходили через похожий опыт, либо хотите найти волшебную таблетку для продуктивности, чтобы быть таким же замотивированным, как трудоголики…

Вот тут и кроется основная ловушка подсознания. Потому что, если вы ищете секрет продуктивности, особенно если раньше у вас многое получалось, то, скорее всего, вы тоже трудоголик, просто выгоревший.

О выгорании в книге есть отдельная глава, и мы обязательно подробнее рассмотрим пути выхода из этого неприятного состояния, а также научимся туда не входить.

Просто держите в голове, что в культе токсичной продуктивности так легко потерять себя.

Приходит как-то человек к психологу, делится своими переживаниями: у меня апатия, нет сил, по утрам тяжело подняться с кровати. Мне стыдно, что ничего не получается, хочется больше и продуктивнее работать, что делать?

На что психолог отвечает: отдохнуть, потому что у вас трудоголизм.

Узнали себя в этой зарисовке? Если да, поздравляю, у вас не просто трудоголизм, у вас, ко всему прочему, выгорание и завышенные требования к себе.

Принято считать, что трудоголик, или как его ещё ласково называют, работоголик – человек, который много работает, у которого всё распланировано, и он слепо и смело идёт к цели. Тот, кто эффективен, у него всё получается, он мало отдыхает, и каждый раз как за что-то берётся, достигает успеха.