День 4
Как я хочу себя чувствовать?
Не менее важно, чем все те вещи, для которых вы хотите освободить место в своей жизни, интересуясь трезвым образом жизни, то, как вы хотите себя чувствовать. На самом деле каждая «вещь» – любая деятельность, отношения, тренировка, творческий проект и так далее – связана с каким-то чувством. Чувством, к которому вы взываете своим решением поставить вопрос об употреблении алкоголя.
Алкоголь – это анестетик. Вещество, которое притупляет нашу способность чувствовать – физически и эмоционально.
А вы-то думали, что употребляете его, чтобы чувствовать себя более расслабленным, счастливым, общительным и так далее. А на самом деле все, что вы делали, – это наклеивали пластырь на несколько потерянных часов на чувство социального дискомфорта, депрессии или тревоги. Сегодня просто подумайте о том, что у вас есть возможность испытывать все прекрасные чувства, которые вы хотите, бесплатно, то есть не расплачиваясь всеми токсичными побочными эффектами, которые несет с собой выпивка.
Просмотрите свой вчерашний список, и найдите чувство, связанное с каждой вещью, которую вы записали. Например, если вы хотите «больше часов в сутках», возможно, это чувство – «неторопливость». Или если вы записали «более глубокие дружеские отношения», возможно, это «понимание». Делайте это медленно, углубляя дыхание в живот, думая о том, что вы хотите чувствовать. Обратите внимание, что если сосредоточиться, то можно ощутить каждое из этих чувств в своем теле, когда вы их записываете. Даже если это всего лишь на мгновение. Примите это как доказательство того, что у вас всегда есть возможность чувствовать то, что вы хотите.
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Выбирайте, что делать, исходя из того, что вы хотите чувствовать.
День 5
Какое отношение к ним имеет то, что я не пью?
Важно: то, что вы подписались на эту перезагрузку, касается вас и ВАШЕГО выбора в отношении алкоголя. Речь не идет о том, что вы осуждаете чей-то выбор в пользу алкоголя или пытаетесь убедить всех интересоваться трезвым образом жизни вместе с вами. Но, учитывая, что некоторые люди могут подумать, что ваше нежелание пить – это комментарий к тому, что они пьют, вы можете обнаружить, что ваш выбор вызовет несколько любопытных разговоров в течение ближайших недель и месяцев.
Некоторые люди могут вести себя так, будто вы испортили им вечер, решив не пить.
Они могут сказать, что с вами «не весело». Некоторые могут «признаться» вам, что втайне тоже интересуются трезвым образом жизни. Вы даже можете обнаружить, что, не говоря ни слова, некоторые люди в вашей жизни тоже начинают сокращать количество выпитого или даже воздерживаться от алкоголя. Или нет! Как бы то ни было, все в порядке. Ваша единственная задача – просто продолжать идти к своей цели.
Подумайте о ключевых отношениях в вашей жизни – с партнером, друзьями, семьей, коллегами – и подумайте, какую роль в этих отношениях играл алкоголь. Не тратя на это слишком много времени, перечислите некоторые качества «пьющих вас», которые, по вашему мнению, нравятся людям в вашей жизни. Может, дело в том, какими искренними вы становитесь после пары бокалов вина? Или же в том, что вы всегда первые на танцполе? А теперь перечислите некоторые качества «непьющих вас», которые они также ценят и оценивают. Может быть, вы просто хороший человек? Речь не идет о том, что один список «лучше» другого. Пока просто обратите внимание на то, как по-разному «пьющие вы» и «непьющие вы» взаимодействуют с людьми в вашей жизни.